С ней знакомы мы все — за редким исключением. Её не зря наградили нелицеприятными эпитетами, вроде «бич» или «чума XXI века». От неё нет прививки, но можно выработать в себе иммунитет к этой напасти с труднопроизносимым названием. Знакомьтесь — прокрастинация.
Все мы знаем поговорку: «Лучше не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». И соглашаемся: «Да, и правда, лучше». Но… откладываем, и вот именно тогда сталкиваемся с прокрастинацией во всей её красе. Так что же это за штука такая, чем она опасна и как с ней бороться?
Так что же такое прокрастинация? Это избегание того, что не хочется делать. Между прочим, вполне себе нормальное явление, присущее практически каждому обычному человеку.
Действительно, не надо даже напрягаться, чтобы вспомнить кучу мелких и покрупнее ситуаций, когда ты всеми силами оттягиваешь начало какого-то дела, ситуацию или решение. И при этом ищешь (и, конечно же, находишь!) вполне убедительные «успокоительные» для совести. Ну, скажем, жена уже пару месяцев твердит, что надо бы (надо, надо, сам знаю!) сделать в квартире ремонт. Ну хотя бы в одной комнате. Хоть приступить. Но… Я же устаю на работе!!! А в выходные — ну просто грех не съездить на пикник (за грибами, в сад, в гости). Опять же и с финансами у нас в этом месяце не то чтобы очень… Впрочем, думаю, каждый из нас без труда проиллюстрирует прокрастинацию примерами из собственной ежедневной жизни.
Причины
Считается, что корень этого психологического явления — страх неудач, и как следствие — стремление избежать тревоги, негатива, переживаний, которые эта самая неудача обязательно повлечёт за собой. И то, насколько человек подвержен прокрастинации, зависит от степени зрелости его личности. В каждом из нас живёт ребёнок, и он хочет, чтобы проблемы решились сами собой и без усилий, — как это было когда-то в детстве, когда всё самое трудное, сложное и страшное за нас делали родители.
Начиная любое дело — даже самое мелкое и привычное, вроде утренней чистки зубов, — каждый из нас неосознанно опирается на свой предыдущий опыт. Вообще, известный факт: основная функция нашего мозга — сравнивать то, что есть или будет, с тем, что было. И если «то, что было» в каком-то конкретном случае было связано с негативом, неудачей, страхом, подсознание поднимет табличку «Не влезай, убьёт!». Человек начнёт сопротивляться — чаще всего неосознанно. И потенциально неприятное будущее всё откладывается и откладывается…
Следствие
Между прочим, так ведь и всю жизнь можно запросто отложить «на потом». Серьёзно, прокрастинация — самая настоящая убийца времени. А значит, и успеха. Дело тут вот в чём: ты откладываешь какое-то дело, и тебе нужно заполнить образовавшуюся временную пустоту. Причём желательно так, чтобы «не было мучительно больно» — совесть не терзала, усилия прилагать большие не требовалось, а видимость активной деятельности создавалась. Главное, чтоб ты сам верил в то, что занимаешься «общественно полезным трудом». И тогда вместо ремонта в квартире ты идёшь в гараж («профилактика — основа безопасности автомобиля»), вместо написания статьи — отправляешься в плавание по морям Интернета («самообразование — необходимая составляющая успеха»)… В результате — впустую потраченное время, упущенные возможности и чувство глубокого неудовлетворения.
"Лечение"
Сегодня принято считать, что лучшей профилактикой прокрастинации является time management: разделить дела на важные и неважные, и так далее. Но это опять же требует волевых усилий, самодисциплины. А если уж совсем честно, то — насилия над собой (ибо под "самодисциплиной" чаще всего мы подразумеваем контроль, а контроль — это всегда насилие).
Есть более мягкий путь — находить приятные моменты в неприятных делах. Например, нужно вынести мусор, а лень. Но зато можно покурить на улице – и вот уже поход «к помойке» не кажется таким обременительным.
Иначе это называется "актуализировать для себя неприятное дело".
Проще говоря, найти в нём важность, интерес, выгоду. Мы, кстати, всё это прекрасно умеем. Согласитесь, редко кто ходит на работу ради самой работы и уж тем более — ради удовольствия. Но ведь ходим, каждый день, а порой и без выходных! Ведь не откладываем это «на завтра» (те, кто откладывает, как правило, и сидят без работы — чаще всего прикрываясь вечным её поиском). Нет, мы ежедневно актуализируем для себя этот трудовой поход: нам важно заработать деньги, нам важно «выглядеть» в глазах окружающих, нам важно уважение и одобрение начальства, коллег и подчинённых… И таких вот «важно», больших и маленьких, у каждого из нас множество, и найти их можно в любом деле — вместо того чтобы откладывать его «на потом».