Рассмотрим с вами 5 основных правил и принципов похудения, без которых у вас не получится ничего. Это любовь к себе, не навреди себе, избавься от стресса, изучай информацию, избавься от лени. Следование этим 5ти принципам поможет вам стать успешными не только на пути к стройности, но и в любом другом деле.
1. Люби себя
Разве может человек и его тело быть здоровым, красивым и стройным, если мы себя ненавидим? Проведите аналогию с собой и цветком. Что будет с растением, если его постоянно ругать, винить его во всем, лишать воды или наоборот заливать? Оно заболеет и завянет, а со временем погибнет. Так же как и наше тело, больное, залитое жиром и увядшее ждет когда мы наконец перестанем себя ненавидеть, критиковать и винить во всех своих проблемах.
Перед началом пути похудения вам нужно основательно поработать над собой и наконец полюбить себя. Если душа болит, то ее, как и любой орган надо сначала вылечить. Ведь если в душе темное болото, там не вырастишь цветок.
Не бойтесь обращаться к психологам, что бы помочь справится с комплексами и ненавистью к себе, они такие же врачи, как и любые другие.
Только полюбив себя, мы сможем избавить наше тело от лишнего,сделать его здоровым и красивым.
2. Не навреди себе.
Главное в похудение это сохранить и улучшить свое здоровье. Поэтому не стоит следовать экспресс диетам, монодиетам, низкоуглеводным диетам, голоданию и прочим зверским способам уничтожить свой организм. Золотое правило: что бы худеть легко с комфортом и навсегда нужно держать калорийность на 20% ниже вашей суточной нормы. Второе золотое правило: худеть надо постепенно и медленно. Именно в том залог успеха. Лучше всего для здоровья, кожи и самочувствия худеть примерно на 4-5кг в месяц, не больше.
К чему приведут различные низкокалорийные, низкоуглеводные и безжировые и прочие диеты? К тому что после выхода с таких диет вы скорее всего наберете свой вес обратно в рекордные сроки, при длительном же придерживание таких диет у вас ухудшится здоровье, начнут выпадать волосы, пропадут критические дни. Более того ваше самочувствие будет желать лучшего. Постоянная усталость, недосып, голод, сниженная умственная активность будут вашими постоянными спутниками.
3. Избавься от стресса.
Стресс заставляет нас есть больше. Стресс провоцирует в нас эмоциональное голодание. Стресс заставляет нас чувствовать себя плохо и заедать свои проблемы "вкусняшками".
В современном мире избавится полностью от воздействия стресса невозможно, но нужно максимально минимизировать его влияние на вас.
Как этого добиться? Во избежание авралов, дел которые надо было сделать еще вчера и ничего не успевании следует планировать свой день на бумаге и вести список дел. Ежедневник поможет разобраться в своих задачах, упорядочить их и спланировать свой день, неделю, месяц так, что бы все успевать.
Снять стресс после тяжелого дня поможет медитация. 10-20 минут расслабления помогут вашему мозгу и сознанию избавится от негативных воздействий и очиститься.
4. Изучай и проверяй информацию.
Практически каждый день выходят новые статьи, исследования о том как же лучше худеть, что есть, что не есть, что принимать и о том какие существуют волшебные продукты, таблетки, сиропчики что бы похудеть.
Перед тем как начать бездумно следовать очередной статье а-ля "Что бы похудеть надо каждый вечер пить кефир с корицей", диете "7 лепесток", "АВС" надо изучить их подробнее. В первую очередь стоит выяснить откуда такое исследование, кто создал такую диету, кому она помогла, противопоказания диеты, будет ли она полезно лично для вас. И только после детального изучения принимать решение следовать такому питанию или нет.
5. Борись с ленью.
Порой, многим для успешного похудения не хватает лишь одной вещи: самоконтроля. Мы вот как бы хотим съесть на ужин рыбку на пару с овощами, но как то лень готовить, проще макарон с сосисками отварить. Мы вот бы поели бы с чаем курагу, но рука сама тянется к конфетам. Мы бы прошли 2 остановки пешком, но как то не хочется и вот автобус наш приехал.
Запомните, вами и вашей жизнью должны руководить вы и только вы. Ваша лень захватила вас, ваше сознание, мозг и тело. Ваша лень делает вас больными, неудачливыми и бедными. Ваша лень мешает вам жить так, как вы хотите и заслуживаете.
С ленью надо бороться! Надо заставлять себя делать что либо во благо себе же будущему. Надо взять контроль над собой себе. Тогда и только тогда вас будет ждать успех в любом ваше деле будь то похудение, карьера или семейная жизнь.