Прежде, чем пуститься во все тяжкие после родов и начать рьяно качать пресс, проверьте себя на наличие диастаза. И в случае его наличия, определите его степень. С третьей степенью диастаза (расхождение прямых мышц живота на 10 и более сантиметров) забудьте о физической нагрузке, скорее всего вам к хирургу. Как минимум, его консультация вам не будет лишней. Если же вы обладательница 1-й или 2-й степени диастаза, тогда за дело! Но строго берем безопасные при диастазе упражнения, я напишу о них подробнее в следующих выпусках. Так что качаемся, мои хорошие, можете пока поискать эти упражнения 1. Велосипед Лайт. 2. Боковая планка. 3. Ягодичный мостик. Все это и многое другое для худеющих мамочек тут, ваша Бикинимама
Прежде, чем пуститься во все тяжкие после родов и начать рьяно качать пресс, проверьте себя на наличие диастаза. И в случае его наличия, определите его степень. С третьей степенью диастаза (расхождение прямых мышц живота на 10 и более сантиметров) забудьте о физической нагрузке, скорее всего вам к хирургу. Как минимум, его консультация вам не будет лишней.
Если же вы обладательница 1-й или 2-й степени диастаза, тогда за дело! Но строго берем безопасные при диастазе упражнения, я напишу о них подробнее в следующих выпусках. Так что качаемся, мои хорошие, можете пока поискать эти упражнения
1. Велосипед Лайт.
2. Боковая планка.
3. Ягодичный мостик.
Все это и многое другое для худеющих мамочек тут, ваша Бикинимама