Сжигание жира кардио тренировкой очень эффективно тем,что она быстрая(на всё про всё у вас уйдёт 10-15 минут) и её упражнения очень требовательный,вы уже через несколько минут устанете,но не нужно сдаваться,чтобы до делать этот комплекс,после которого ваше тело преобразится.
У вас буду 6 упражнений,которые вы должны выполнять один за одним без перерыва. Эти 6 упражнений будут объединятся в один круг и после каждого круга у вас будет 1 минута отдыха.
На каждое упражнение уйдёт по 20 секунд.
1-Быстрый бег(это бег на месте в которое вы должны выложится на максимум,на всё это даётся 20 секунд)
2-Смена ног(вам нужно встать в положения лёжа,одну ногу к ладони,другую оставляю в зади и меняем по очерёдной ноги)
3-Прыжки с руками вверх(вам нужно делать из положения сидя прыжки с подниманием рук вверх)
4-Планка(встаньте в позицию отжимании и по очереди каждую руку поднимаете вперёд)
5-Бег на месте(поднимаем ноги к коленям и делаем быстро на максимум)
6-Бёрпи(вам нужно делать обычное бёрпи кроме последнего пункта,когда вы встаёте с позиции отжимания вам нужно встать в боксёрскую позу и дальше продолжаем делать бёрпи)
После выполнения этого метода,вы почувствуете огромную усталость,значит вы выполнили всё хорошо и уже через месяц ваше тело преобразится.
Надеюсь вам была полезна информация. Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными советами в фитнесе.