Сидя на диете или соблюдая основы правильного питания, мы то и дело смотрим на заветную цифру на весах. Если вы практикуете физические нагрузки, то вы можете не увидеть существенных изменений веса. В конечном итоге мотивация пропадает. Я для себя сделала вывод, что ориентироваться на весы бессмысленно. Сейчас расскажу, почему.
Когда мы худеем, ограничивая потребление калорий, уходит не только жир, но и мышцы. Следовательно, вес снижается. Но при этом похудевший далеко не всегда выглядит здоровым. Кожа теряет упругость, целлюлит не исчезает. Именно поэтому я не люблю диеты и различные голодовки. Да, они снижают вес, но краше человека этим не делают.
Необходимо худеть правильно, включив в рацион здоровую пищу и исключив вредную. Но одного питания мало для создания фигуры своей мечты. Без физических нагрузок не обойтись.
Во время занятия спортом мышцы надрываются. Для их восстановления необходима белковая пища. Она выступает в качестве строительного элемента. В результате её употребления мышцы не только восстанавливаются, но и увеличиваются в размерах. Но процент жира в организме снижается. Вот и получается, что жировая прослойка уходит, но ей на смену приходят мышцы.
В конечном итоге человек, долгое время посещающий спортзал и следящий за своим питанием может обнаружить, что вес стоит на месте. Но по факту произошла замена жира на мышцы. В этом случае следует ориентироваться на отражение в зеркале и объемы фигуры.
Например, у меня после работы над своим телом вес остался прежним, но талия с 64 см уменьшилась до 60 см. Ягодицы же, наоборот, увеличились на пару см. Но это из-за того, что я целенаправленно выполняла упражнения для увеличения этой зоны.
Находитесь в гармонии со своим телом. Отмечайте каждое изменение и совершенствуйтесь, не учитывая показатели веса.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше советов о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.