Давайте рассмотрим вопрос красоты ногтей и волос, не обращая особого внимания на то, что актуально и модно в текущем сезоне – в любом случае, здоровье всегда остается в тренде. Конечно, нам потребуются различные питательные вещества, минералы и витамины. Давайте узнаем, какие именно и как их достать.
Противовоспалительные вещества и различные антиоксиданты
И те, и другие необходимы для того, чтобы избежать раннего старения, на долгое время сохранить волосы блестящими и живыми, а ногти – здоровыми и крепкими.
Такими веществами богаты:
- авокадо
- цитрусовые
- черника
- яблоки
- орехи
- капуста
- репа
- морковь
- баклажаны
- шпинат.
Жирные кислоты омега-3
Эти вещества являются важнейшими составляющими наружного кожного слоя, который содержит большое количество кератина, необходимого для красоты ногтей и волос.
В этом вам помогут следующие продукты:
- тунец
- яйца
- лосось
- орехи
- шпинат.
Цинк для красоты волос и ногтей
В нем содержится огромное количество ферментов, отвечающих за образование белков. Зачастую выпадение волос, их сухость и тусклость являются признаками нехватки в организме цинка.
Цинк содержат такие продукты:
- птица
- нежирное красное мясо
- разные морепродукты
- морская капуста
- тыквенные семечки.
Витамин А
Он принимает участие в следующих процессах: способствует насыщению водой клеток кожи, а также обеспечивает нормальный кислотно-щелочной баланс.
Недостаток данного витамина может стать причиной сильного выпадения волос, их ломкости, слишком медленного роста. Важен он и для здоровья ногтей: при нехватке витамина А они становятся тусклыми и ломкими.
Большое количество витамина А содержат следующие продукты:
- абрикосы
- морковь
- дыня
- шпинат
- тыква.
Итак, мы составили перечень самых важных веществ, которые помогут сделать ваши волосы и ногти более здоровыми и привлекательными.
Однако самый главный шаг остается за вами – включить эти продукты в собственный рацион. Сделав это, вы в скором времени убедитесь, что они оказывают заметно повлияют на ваш внешний вид.
Ставьте лайк, делитесь списком в соцсетях, подписывайтесь на канал!