Как часто вы планируете за день выполнить намеченный объем дел, но в итоге неожиданно обнаруживаете себя в кровати с телефоном в руках, когда на часах далеко за полночь?
Регулярно, да?
Тогда давайте это исправим.
Ни для кого не секрет, что всё в нашей жизни дело привычки, поэтому секрет личной эффективности прост - возведи усердие в разряд привычки. Вы же не задумываетесь по утрам насчет чистки зубов, вы просто идете и берете зубную щетку в руку, выдавливаете на нее пасту и вуаля - гигиенический ритуал выполнен. Вопрос только один: как привить себе такую полезную и необходимую для счастливой жизни привычку?
1. Правило пяти секунд.
Вы вальяжно лежите на диване и внезапно понимаете, что не помешало бы помыть пол. Так вот, вместо того что бы отложить данное занятие на неопределенное количество времени, досчитайте до пяти и вперед за шваброй. И так поступайте всегда, с любой задачей. Раз, два, три, четыре, пять и за дело, немедленно!
2. Короткие дела вне очереди.
Если для выполнения поставленной задачи необходимо менее 5 минут, приступайте сразу, не откладывая на потом. Помимо непосредственной пользы за короткий срок, Вы получите наслаждение от поставленной галочки в списке дел, а в конце дня не будете себя корить за потраченное впустую время.
3. Телефон прочь.
Тут все легко. Не берите в руки телефон, пока не закончите дело. Серьезно, как часто вы открываете ленту Инстаграмма, чтобы на минуточку расслабиться, а в итоге так и не возвращаетесь к работе? По-началу будет ломка, но потом пройдет. Просто уберите телефон как можно дальше, чтобы избавиться от соблазна. Кстати, интересный эксперимент. Зайдите в настройки телефона, далее в раздел "аккумулятор" и посмотрите, сколько времени тратите в том или ином приложении. Порой увиденное шокирует.
4. Регулярность.
Выполняйте полезные дела каждый день. Если они маленькие, то целиком. Если они большие, то по частям. Главное видеть прогресс, понять, что Вы на самом деле можете работать на результат и получать от этого удовольствие.
5. Благодарность.
Будте признательны сами себе за проделанный труд. В обязательном порядке хвалите себя, можете даже глядя в зеркало отвешивать комплименты, если захочется. Не стесняйтесь в выражениях! Такое поведение повысит самооценку и подарит мотивацию для еще более решительных действий. Правда же очень приятно, подводя итоге дня, понять, что он прошел не зря.
6. Заведите блокнот, в котором будете записывать предстоящие дела и фиксировать успех. Когда Вы прописываете задачи, то объем работ не кажется уже таким огромным. Планирование, структурирование и анализ значительно упрощают жизнь. Тем более, письмо на бумаге расслабляет и включает в работу "креативные" отделы головного мозга.
Отдельно стоит сказать о такой форме "учета дел", как треккер. Идея максимально проста: выполнил задачу - заштрихуй квадратик. Получается очень наглядно, а главное какое невероятное удовольствие от закрашивания. Выглядит он так.
Начните с этого самого момента и никогда не останавливайтесь, у Вас все получится!