Не ставьте невыполнимую задачу
Для начала поставьте небольшую цель и идите к ней. Для этого вам нужно будет перестать есть целый день, то есть обозначить определенные приемы пищи, начать заниматься спортом. Когда вы выполните первую цель, например, не есть на ночь, то ставьте следующую. Так вы потихоньку перейдёте на питание, которое вам нужно.
Продукты
Переборите себя и выбросите все мучные, сладкие и жирные продукты. Поставьте на их места, фрукты, овощи и орехи. Так вместо вредной еды, вы сможете есть полезную.
Приём пищи
Для того торбы правильно питаться вы должны выделить три основных приема пищи и два промежуточных, они должны быть после завтрака и обеда. Дополнительные приемы пищи должны состоять из витаминов и минералов, например, фрукты, обезжиренные йогурты, орехи и тому подобное.
Дневник
Вы должны следить за килокалориями. Для этого заведите дневник и считайте их количество. Кроме этого, вы можете писать меню, чтобы точно знать, что сейчас должны съесть.
Работа
Вы обязательно на работу должны брать полезную еду. Поэтому вместо шоколадок и печенья положите сухофрукты и что-то такое.
Вода
Вы должны научиться пить два стакана воды перед каждым приемом пищи. Они будут расходовать на 25 килокалорий больше. Вода будет стимулировать обмен вещества сделает вас более красивыми. Поэтому выпивайте в день не менее 1,5 литра в день.
Дни отдыха
Бывают такие дни, в которые вы себя чувствуете очень слабыми и начинаете есть все. Но ни в коем случае не забывайте про диету. Вы можете один день ничем не заниматься, но на следующий должны придерживается правильного питания.
Спорт
Вы должны обозначить часы, в которые будете заниматься спортом. Поэтому купите билет в фитнес клуб и занимайтесь там. Или вставайте каждое утро и делайте упражнения.