Обращение пациента
Нормально ли по-прежнему быть застенчивым в 40 лет? У меня очень мало друзей и я живу с двумя детьми. На работе многие из моих коллег имеют очень мало общего со мной, и я, как правило, держусь от них на расстоянии, потому что очень нервничаю, когда рядом со мной слишком много посторонних людей. Я избегаю встреч и общественных собраний вообще, потому что иногда я просто не знаю, как продолжить диалог с посторонним (который я также считаю пустой тратой времени). Я также немного скучен, потому что у меня нет социальной жизни, и я также знаю, что вообще выгляжу очень нервным, неловким и глупым. Иногда я чувствую себя очень подавленным и тревожным в воскресенье после обеда, поскольку я знаю, что в понедельник снова на работу.
Я также хотел бы встретить кого-то нового и начать отношения, но я не знаю, как это сделать. Я чувствую, что я эмоционально недоразвитый; Кажется, я действую как школьник. Я также чувствую себя очень уступающим своим сверстникам, у которых хорошо налаженные семьи и активная социальная жизнь. Я часто желаю, чтобы я мог больше походить на них. Иногда я чувствую себя одиноким. Я просто не знаю, что делать с собой в этот момент моей жизни, и я чувствую, что становлюсь все более и более замкнутым и подавленным. Я знаю, что мне нужно выйти и пообщаться с людьми, но я не знаю, как и с чего начать, и как это сделать, не произведя впечатление нервного и глупого. Я просто не знаю, что делать.
Ответ психолога
Чтобы ответить на ваш первый вопрос, да, застенчивость - это общая черта личности и нормальна, независимо от возраста. В некоторых культурах застенчивость рассматривается как положительная черта, но из-за того, что наша культура очень общительна, может быть трудно почувствовать, как другие испытывают застенчивость. Также совершенно нормально иметь одного или двух близких друзей или вести более глубокий разговор с одним человеком, а не разговаривать со знакомыми. Некоторым людям полезно знать, что многие на них похожи, и что существует конструкция под названием интроверсия. Лица, которые набрали больше очков в интроверсии (а не экстраверсии) часто чувствует себя истощенными, если им приходится взаимодействовать со многими людьми или участвовать в небольших разговорах - они, как правило, получают энергию от своих собственных мыслей и идей и могут легко переутомиться на вечеринках или других крупных общественных собраниях. Некоторые интровертированные люди также очень чувствительны и находят поддержку в таких книгах, как «Чувствительный человек» Элейна Арон, доктора философии.
Из того, что вы описали, похоже, что у вас есть успешные отношения - у вас двое детей, некоторые друзья и возможность работать в офисе. Вы смогли сформировать эти отношения раньше, и я задаюсь вопросом, изменилось ли в вашей жизни что-то с тех пор.
Я могу понять, как трудно это чувствовать, когда страх появляется при приближении к ситуациям, которые создают беспокойство и нервозность. Если беспокойство значительно мешает вашим социальным, рабочим и другим важным областям, тогда может оказаться полезным найти лицензированного специалиста по психическому здоровью, чтобы исключить Социальное расстройство и помочь в повышении релаксации в социальных ситуациях. Они также могут помочь исследовать мысли, которые создают больше беспокойства (например, «я выгляжу нервным, неловким и глупым» ) и последующие идеи (которые, например, могут быть «никто не хочет дружить со мной», «Другие слишком хороши для меня» или «все смотрят на меня и судят меня»,). Психотерапевт или другой лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь лучше разобраться в этих мыслях и чувствах и помочь вам найти способы достижения ваших целей для общения с другими.