1)Во всем виновата генетика.
"У меня кость широкая!Да и вообще,у меня конституция такая!"-думает Таня,и каждый вечер,приходя после работы из офиса, садится кушать перед телевизором.Знакомо?А что она там кушает,даже обсуждать не будем) У каждого человека действительно,есть предрасположенность к определенному телосложению,но подождите оправдывать Таню, представьте её пленной концлагеря.Кто-нибудь видел на старых фотографиях пленных с такой же предрасположенностью?
2) Тренировки помогут сбросить набранные калории.
"Начну с завтрашнего дня бегать и к лету похудею"-думает Петя,и садиться играть за компьютер. Как кардио тренировки,так и силовые действительно сжигают калории,но питаясь неправильно,тренеруйтесь хоть целыми днями,вам это не поможет) Мы должны сжигать каждый день больше,чем получать-это главный принцип.В нём на первом месте стоит питание.Побегали в среднем темпе час - потратили 500-600 калорий,пришли,съели 100 г копчёной колбасы - набрали 550.Это не значит,что не надо бегать,это значит,что надо кушать не колбасу;) Только не бутеры ребят, только не они.
3) Диета помогает в похудении.
"Набрала 10 кг за зиму!Надо срочно садиться на диету и идти в спортзал,а то лето на носу!"- подумала Таня,села на низкоуглеводную диету и записалась в спортзал.Да,может Таня похудеет и вытерпит диету,а потом снова начнёт отъедаться.Всё дело в самом понятии диета,в нашей голове это понятие засело как ограничение количества пищи на определенный промежуток времени,до тех пор,пока мы снова не приведём себя в форму.Питаться нужно всегда осмысленно,а иногда и позволять себе слабости.Диета,а особенно голодание порой вредны для организма из-за резкого перепада. Сигнал о голоде поступает в мозг при понижении содержания глюкозы в крови,этот уровень напрямую связан с количеством углеводов,как медленных,так и быстрых.Быстрые попадают в кровь в виде глюкозы гораздо интенсивнее,но их высвобождение длится недолго,медленные наоборот.По-сути дела этим и обусловлена "зависимость" от сахара, уровень глюкозы резко возрастает при его потреблении,что в свою очередь вызывает некую эйфорию,но за резким скачком концентрации глюкозы следует резкий спад,мозг грустит и требует очередной дозы сахарной иглы.Так ли она вредна? -вопрос уже другой статьи)Что нам это даёт в итоге? Нужно приучать себя к питанию раз и навсегда,при том иногда баловать себя.Если мы кушаем постоянно и используем медленные углеводы в рационе,то уровень глюкозы держится на одном уровне,что позволяет нам снизить желание покушать всякой ерунды)
Подписывайтесь,и ставьте лайки,если вам понравилась моя стрепня:)
