Вы набираете вес? Немного надавив на кожу остаются следы? Если да, то это, скорее всего, из-за избытка воды в организме. Независимо от того, что вызвало удержание воды в вашем теле, вам нужно избавиться от него как можно скорее.
Почему, вы можете спросить? Потому что удерживание воды может привести к стабильному увеличению веса и также к другим ухудшениям здоровья. Это достаточно причин для Вас, чтобы начать искать варианты лечения. Вы не должны смотреть где-нибудь еще – По мере того как эта статья перечисляет некоторые из самых лучших домашних выходов и подсказок диетпитания и предохранения, которые помогут вывести воду. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое удержание воды?
Удерживание воды проблема здоровья, которая происходит из-за нестабильного питья. Это может заставить ваше тело держать оставшуюся воду, заставляя Вас чувствовать себя плохо и менее активным, чем обычно. Это может происходить ежедневно и может характеризоваться симптомами, перечисленными ниже.
Симптомы Задержки Воды:
- Вздутие живота
- Отек ног, рук и лодыжек
- Отечность живота, лица и бедер
- Колебания вашего веса
Причины Удержания Воды:
Некоторые из самых общих причин удерживания воды:
- Путешествуя в полете-сидя слишком долго и изменения давления в кабине может привести к удерживанию воды.
- Гормональный дисбаланс
- Менструации (Периоды)
- Увеличение потребления натрия (соли)
- Слабое сердце, которое не качает кровь должным образом
- Медицинские условия, такие как тромбоз глубоких вен
- Беременность
Факторы, которые могут способствовать увеличению вашего риска развития удержания воды, включают:
- Стояние или сидение в течение длительного периода
- Лекарства, такие как обезболивающие, антидепрессанты, лекарства от артериального давления и т.д.
- Медицинские процедуры, такие как химиотерапия
- Генетика - семейная история состояния
- Употребление алкоголя
- Курение
Ваши гены, образ жизни и некоторые основные медицинские условия могут способствовать развитию этого состояния. Следовательно, если вы получили несколько нежелательных килограмм из-за этой медицинской проблемы, пришло время принять некоторые меры, чтобы остановить это. Вот некоторые естественные и эффективные домашние средства, которые помогут вам бороться с удержанием воды.
Как Избавиться От Удержания Воды Естественным Путем
Естественные Выходы Для Уменьшения Удерживания Воды
1. Яблочный уксус
Вам Понадобится:
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 стакан теплой воды
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды.
Хорошо перемешать и выпить раствор.
Вы должны пить эту смесь 1-2 раза в день.
Яблочный уксус является богатым источником калия. Потребляя его ежедневно повышает уровень калия в вашем организме и вымывает избыток натрия, тем самым помогает избавиться от избытка воды в организме.
2. Чеснок
Вам Понадобится:
1-2 зубчика чеснока
Жуйте от одной до двух зубчиков чеснока каждое утро.
Вы также можете регулярно добавлять чеснок в свои любимые блюда.
Вы должны сделать это один раз в день для лучших эффектов.
Чеснок-это мощное мочегонное средство, а это помогает избавиться от лишней жидкости в организме.
3. Витаминный комплекс
Увеличение вашего потребления конкретных витаминов также может помочь в избавлении от удержания воды. Витамины C и B6 известны их мочегонное действие.
Увеличьте приём витаминов- таких как цитрусовые фрукты, зеленые густолиственные овощи, брокколи, шпинат, томат, рыбы, цыплятина и соевые бобы.
4. Имбирь
Вам Понадобится:
1 чайная ложка тертого имбиря
1 стакан воды
Мед
Добавьте чайную ложку тертого имбиря к чашке воды.
Довести до кипения в кастрюле.
Тушите в течение 5 минут и процедите.
Дайте имбирному чаю остыть некоторое время, прежде чем добавить к нему немного меда.
Наслаждайся чаем.
Пейте имбирный чай не менее двух раз в день.
Имбирь ускоряет обмен веществ, защищает от инфекций, а также является мягким мочегонным . Этих причин достаточно, чтобы вы начали добавлять имбирь в свой ежедневный рацион. Он не только предотвратит удерживание воды но также поможет общей потере веса.
5. Зеленый чай
Вам Понадобится:
1 чайная ложка зеленого чая
1 стакан горячей воды
Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
Дайте ему постоять на 5-7 минут и процедите.
Употребляйте зеленый чай.
Пейте зеленый чай два раза в день для получения оптимальных преимуществ.
Зеленый чай обладает отличными мочегонными свойствами из-за наличия небольшого количества кофеина в нем. Зеленый чай также противовоспалительный и может помочь уменьшить воспаление внутри вашего тела.
Самая Лучшая Диета против Удержания Воды:
Что нужно кушать?
Вы должны потреблять больше мочегонных продуктов, таких как:
- Огурцы
- Клюквы
- Арбузы
- Сельдерей
- Имбирь
- Корнеплоды
- Лимон
- Корица
Вам также нужно исключить немного еды от вашего диетпитания для того, чтобы предотвратить дальнейшее удерживание воды.
От чего стоит отказаться?
- Богатые натрием продукты
- Белый рис
- Паста белая
- Десерты
- Сода
- Злаки
- Нездоровая пища
- Алкоголь
- Напитки с кофеином
После того, как вы будете следовать этим советам диеты, вы начнете видеть положительные изменения в вашем состоянии. Тем не менее, это должно быть долгосрочным капиталовложением, и Вы не должны прекращать следовать за ним на полпути.
Давайте теперь рассмотрим несколько советов по профилактике, которые включают в себя некоторые основные изменения образа жизни для борьбы с удержанием воды.
Советы По Профилактике
- Носите компрессионные чулки, чтобы предотвратить накопление жидкости в ногах.
- Держите ноги поднятыми, чтобы переместить воду из нижних конечностей.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Бросай курить.
- Следите за диетпитанием.
- Регулярно заниматься спортом.
- Практика йога позы, которые помогают в избавлении от лишней воды из вашего тела.
Будьте здоровы:)
С уважением, ваш Доктор Жирафик!