Сауна улучшит кровообращение, поможет, поможет очистить кожу, но внимание: важно знать о том, что это не повредит вам.
Больше о преимуществах использования сауны
Не ходите в сауну, когда вас поймала инфекция. Любой, кто систематически (желательно один раз в неделю) отправляется в сауну, может избежать простуды.
Сауна является одним из физиотерапевтических процедур, известных веками с использованием тепла. Это прежде всего профилактический метод, то есть предназначенный для здоровых людей. Хотя это помогает облегчить многие незначительные недомогания и даже дополняет лечение конкретных заболеваний, однако, прежде чем использовать его преимущества, стоит обратиться к врачу.
Не можно ходить в сауну при многих заболеваний кожи (хотя иногда он лечит), сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, почки, печень, легкие, глаза, диабет, эпилепсия, инфекционные заболевания.Если вы подозреваете, что какой-либо проблемы со здоровьем, вы должны проконсольтироваться с врачом. Сауна в основном не место для беременных женщин, кормящих матерей (если только лечащий врач не примет иного решения). Женщинам также рекомендуется не использовать сауну во время менструации не только по гигиеническим соображениям, но также и потому, что существует риск увеличения кровотечения.
Если ты здоров
Вы можете быть здоровее. Скандинавы подчеркивают, что положительный эффект сауны будет ощущаться теми, кто сочетает перегрев тела и внезапное охлаждение. Отсюда привычка прыгать в яму после прогрева в традиционной финской сауне. Конечно, это нехорошее решение для дебютанта. Также нет необходимости, если вы можете принять душ или использовать специальное ведро, полное холодной воды, найденное в наших саунах.
Теплота сауны особенно активирует систему кровообращения. Расширяются кровеносные сосуды, активность сердца ускоряется. Лучшее кровообращение дает нам энергию, и в то же время тело расслабляется. Отсюда вы можете встретить, казалось бы, противоречивые мнения, что сауна стимулирует или успокаивает. Между тем, оба эффекта возможны. В зависимости от ваших потребностей.
Хождение в сауну стимулирует обмен веществ, поэтому оно поможет вам сбросить вес (при условии, что вы отправитесь на диету и будет физическая активность ).
Это помогает снять эффекты стресса, и многие люди спят после сауны, как здоровый ребенок.
Если у вас есть проблемы со здоровьем
Ревматические заболевания, дегенеративный артрит и последствия травмы, невралгии, ишиас, контрактур и мышечных болей, рецидивирующие инфекции верхних дыхательных путей (например. Синусит, ларингит), метаболические расстройства, гастрит, воспалительное заболевание кишечника, инфекции мочевого пузыря, мочекаменная болезнь: это лишь некоторые из проблем со здоровьем, при которых сауна может оказаться ценным дополнением к базовой терапии. Расскажите об этом своему врачу первичной медико-санитарной помощи. Также определите дозировку.
Помните, что тип сауны имеет значение:
- паровая сауна (римская баня) - самая безопасная для новичка, нежная для тела. Температура в середине составляет 45-65 ° C, с действительно большим, легким дыханием, влажностью (40-65% и выше),
- сухая (финская) сауна для тех, кто сосредоточен на закалке. Температура в середине 90-110 ° C, влажность всего 5-10%,
- влажная сауна - рекомендуется, когда жирная кожа слишком жирная, себорея. Температура 75-90 ° C, влажность 20-35%,
- инфракрасная сауна - для современных. В принципе, преимущества близки к традиционным. Вы будете потеть, как и у всех, хотя температура преобладает примерно на 50 градусов. C. У вас нет контакта с горячим воздухом и лучами, воздействующими на кожу (это немного похоже на гребень на солнце). Считается, что это безопасно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, но, не посоветовавшись с лечащим врачом, не решайте идти.
Если вы хотите улучшить свою красоту
В сауне ваша кожа нагревается до 40 градусов по Цельсию. Секретный пот - это, по сути, защита организма от перегрева. В то же время токсины и все примеси кожи выводятся из организма вместе с ним. Сальные железы разблокируются, что способствует удалению избыточного кожного сала. Люди с акне и жирной кожей могут получить много от сауны, но они должны решить это после консультации с дерматологом.
