Существует несколько простых правил и рекомендаций для сна. Они не сложные, и каждый может спокойно их выполнять.
Для начала нужно запомнить, что некоторые гормоны в нашем организме вырабатываются только во сне и при полной темноте. Биоритмы у всех людей устроены примерно одинаково, поэтому с медицинской точки зрения деление на Сов и Жаворонков бессмысленная вещь.
Так что если вы думаете, что можете лечь в 6 утра, проспать 10 часов и отлично себя чувствовать, то это не так, ваш организм попросту не будет восстанавливаться за время сна. Так что же с этим делать ?
Всё просто, ложитесь спать в 11-12 вечера и вставайте в 8-9 утра. За это время организм успеет себя восстановить и через несколько дней вы начнете чувствовать себя лучше. Так что очень рекомендуется делать по утрам хотя бы минимальную зарядку.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк !
