Стрит воркаут является одним из самых доступных видов физической активности. Его доступность заключается в том, что он не требует посещения спортивного зала. Если в вашем, либо соседнем дворе есть спортивная площадка, где имеются турник, брусья и некоторые другие, уличные снаряды, то этого будет вполне достаточно.
Несмотря на доступность, и кажущуюся простоту, этот вид спорта не такой уж и простой. Те, кто решил им заняться профессионально и выступать на соревнованиях должны помнить, что в воркауте, помимо известных упражнений, таких как подтягивания, отжиманий на брусьях, отжиманий от пола, и некоторых других, существуют очень сложные элементы. С некоторыми из них вы можете познакомиться в данном обзоре.
Чтобы выполнить эти непростые элементы, необходима подготовка. С первого, и даже со второго раза их выполнить невозможно. Кроме того, если у вас нет соответствующей базы, попытка их сделать может закончится травмой. Для начала нужно наработать базу общеизвестными упражнениями, такими, как подтягивания различными хватами, отжиманиями на брусьях и в упоре лежа, подъемами ног в висе и некоторыми другими.
Только после того, как вы легко будете делать названные выше упражнения, можно приступать к изучению более сложных элементов. Делать это нужно постепенно, не форсируя события. Желательно иметь опытного наставника.
Печатная машинка
В этом упражнении на перекладине вес тела нужно перемещать с одной руки на другую. Существует еще более сложный его вариант - печатная машинка с уголком.
Ласточка
В этом элементе воркаута, тело нужно удерживать неподвижно, параллельно земле.
Флаг дракона
Надо ухватиться за снаряд руками сбоку и, опираясь на плечи, плавно поднять все тело.
Горизонт
Здесь главная задача - удержать тело параллельно земле.
Показанные выше элементы если не самые сложные, то, на наш взгляд, являются одними из самых непростых. Это лишь их малая часть. Их придумано очень много и с каждым годом становится все больше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшие упражнения для груди с собственным весом
Как построить широкую спину одной гирей?
Из толстушки в стройняшку. Трансформация
Атлеты накачавшиеся на турнике и брусьях