1.Привычка доедать .
С самого детства нас приучали к тому , что тарелка должна быть пуста . Наверняка многим знакомы эти фразы - «пока не доешь из-за стола не выйдешь» . По статистике 92% людей имеют привычку доедать даже если им не хочется. Возможно эта привычка кажется вам безобидной , но это не так. Диетологи оценили , что в среднем человек который имеет привычку доедать,потребляет на 200-250 калорий больше в день ,чем человек который такую привычку не имеет . Данная привычка это самая распространённая причина которая ведёт к набору веса .
Как избавить от этой вредной привычки смотрите в этой статье.
2.Привычка заедать стресс.
Эмоциональное переедании можно назвать болезнью 21 века. Все мы подтверждены огромным стрессом, дома, на работе , на улице . Заедать стресс нас приучают буквально с рождения , когда ребёнок плачет , мать прикладывает его к груди или даёт бутылочку . С этого , безобидного процесса и начинается наша потребность заедать свои эмоции . Психолог из Кливленда, автор книги «Есть осознанно: как перестать заедать проблемы и выработать сбалансированное отношение к еде» Сьюзан Алберс утверждает:
Определённые продукты повышают количество нейромедиаторов в мозге, а также вызывают другие химические изменения, в результате которых вы успокаиваетесь.
Однако это удовольствие быстро проходит ,а проблемы так и остаются не решёнными .
3.Малоподвижный образ жизни .
Малоподвижный образ жизни(гиподинамия)-состояние которое развивается при значительном уменьшении физических нагрузок . Может стать причиной серьезных заболеваний , в том числе и причиной ожирения . В наше время технологии придуманные человеком , почти на 70 % освободили нас от необходимости заниматься физическим трудом . Малоподвижный образ жизни в совокупности с объемным поступлением калорий негативно влияет на здоровье . Это приводит к быстрому набору лишнего веса . Нарушается работа всех органов . Предотвратить последствия можно ,просто сделав с утра зарядку , либо заменить общественный транспорт после работы пешей прогулкой .
4.Алкоголь.
Наверняка вы слышали , что алкоголь имеет высокую калорийность ,но главная ли это опасность ? Оказывается , алкоголь способствует активному набору веса . Употребление алкоголя даже в малых количествах повышает аппетит за счёт повышения сахара в крови . Даже если вы не голодны , после алкоголя вы съедите больше ,чем без него. Если после употребления алкоголя ваш вес уменьшился - не спешите радоваться , вы просто потеряли много воды и ваш организм испытывает обезвоживание .