Возможно, каждая женщина в возрасте старше 20 лет сталкивалась с ПМС в том или ином виде. Но многие женщины и мужчины, воспринимают ПМС, как нечто из области капризов: частая смена настроения, ощущение "жора", плаксивость и т.п., многими воспринимаются если не с улыбкой, то во всяком случае несерьезно.
Однако, я бы хотела сегодня рассказать о том, что ПМС - это не просто капризы, а вполне себе медицинский синдром, который имеет сложный нейроэндокринный симптомокомплекс.
Распространенность ПМС:
20-29 лет - 20 %
30-39 лет - 47 %
40-47 лет - 55 %
ПМС - это функциональное расстройство гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы.
Какую роль играют гипоталамус и гипофиз в гормональной жизни женщины?
Гипоталамус - это отдел головного мозга, который преобразует электрические импульсы (мысли, страхи, сомнения и т.п.), в химические. Так же, гипоталамус отвечает за человеческие ритмы: сон-бодрствование; работа-отдых; циклическое проявление аппетита и т.п.
И именно гипоталамус передает импульс гипофизу, который отвечает за выработку гормонов: фолликуло-стимулирующий гормон (ФСГ) в первую фазу менструального цикла (МЦ), и лютенизирующий гормон (ЛГ), во вторую фазу МЦ.
Под воздействием ФСГ в яичнике созревают клетки и один ведущий фолликул, а под воздействием ЛГ происходит разрыв фолликула и выход желтого тела.
В яичнике фолликулы в первую фазу МЦ выделяют гормон эстроген, а во вторую фазу МЦ, желтое тело выделяет прогестерон.
При этом, количество прогестерона во вторую фазу МЦ, должно превышать количество эстрогена, и если этого не происходит по каким-то причинам, то проявляется тот самый ПМС. Поэтому можно сказать, что ПМС возникает в лютеиновую фазу МЦ под влиянием чаще всего внешних, неблагоприятных факторов.
Факторы риска:
- Жизнь в мегаполисе;
- Интенсивный интеллектуальный труд;
- Европеоидная раса;
- Поздний репродуктивный возраст;
- Хронический стресс;
- Гиподинамия;
- Нерациональный режим труда и отдыха.
Клинические проявления ПМС:
- Отечность (задержка жидкости, отеки, нагрубание молочных желез и т.п.);
- Нервно-психические (агрессивность, эмоциональная лабильность);
- Цефалгические, проявляющиеся головной болью;
- Кризовые. Чаще проявляются к климаксу: повышение артериального давления, тахикардия, страх смерти, боли в области сердца и т.п.;
- Смешанные.
В некоторых случаях ПМС проявляется с эффектом гиперэстогении, который проявляется:
- Задержка воды и натрия почками;
- Отек тканей, молочных желез, мастодиния;
- Увеличение объема внутрисуставной жидкости - боли в суставах и позвоночнике;
- Отек кишечной стенки, который нарушает моторику кишечника (запоры, спазмы, понос);
- Отек тканей мозга - головная боль с нарушением концентрации внимания;
- Эмоциональные расстройства.
Тактика работы с ПМС:
- Налаживание режима труда и отдыха;
- Устранение гиподинамии;
- Ограничение соли, кофе, чая, алкоголя, рафинированных углеводов;
- В некоторых случаях можно посоветовать витамины группы В и магний (обязательна консультация специалиста);
- Йогатерапия репродуктивной системы, включающая перевернутые асаны, брюшные манипуляции, техники для тазового дна, работа с тазобедренными суставами, релаксация и йога-нидра, дыхательные парасимпатические техники;
- В некоторых случаях фитотерапия;
- Сознательный контроль.
Так же, хочется отметить, что гипофиз и гипоталамус тесно связан с работой надпочечников, которые в свою очередь вырабатывают такой важный гормон, как кортизол. Кортизол в свою очередь тесно связан с пролактином, который вырабатывается в гипофизе, и связан с тиреотропным гормоном (ТТГ), вырабатываемом в щитовидной железе, нехватка которого может приводить к аменоррее (отсутствию месячных), или другим функциональным проблемам репродуктивной системы.
С одной стороны, кортизол - гормон, который вырабатывается организмом для подавления воспаления, но его переизбыток говорит о высоком уровне стресса. Некоторые специалисты считают, что кортизол - это гормон стресса. И часто, именно работа со стрессом должна быть в основе работы с ПМС.
Веду занятия по йоге, йогатерапии и физической реабилитации. Группы, индивидуальной, скайп.
WhatsApp, Viber, Telegram 8 921 339 25 17
Все материалы авторские, использование возможно только с согласия автора. Поддержите лайком и репостом :) И приходите снова на мой канал, буду рада вашим откликам Вконтакте, на Фейсбуке и инстаграме (ссылки есть на главной странице канала).