Зачастую мы сами себе очень сильно осложняем жизнь.
Например, один из самых распространенных способов испортить себе жизнь - это придумать себе множество "Я ДОЛЖЕН" и положить всего себя на ВЫПЛАТУ НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ ДОЛГОВ.
Самые распространенные "Я ДОЛЖЕН", с которыми мне приходилось встречаться:
1. Я должен быть всегда сильным и не должен проявлять слабости.
2. Я не имею права болеть, уставать и лениться.
3. Я должен быть уверен в себе. Абсолютно. Всегда.
4. Я не должен причинять людям боль и неудобства, даже если нужно отстоять свои интересы, убеждения, ценности.
5. Мои чувства должны быть стабильными и постоянными. Если я люблю/ненавижу - то я должен любить/ненавидеть всегда.
6. Я не должен ошибаться. Никогда.
7. Я должен любить своих детей одинаково.
8. Я должен любить своих родителей.
9. Я должен любить своих родителей одинаково.
10. Я не должен испытывать негативных эмоций (гнев, страх, агрессию, ненависть и т.п.)
11. Я всегда должен полностью контролировать свои эмоции и не показывать их другим.
12. Я всегда должен выглядеть счастливым/успешным.
13. Я должен был предвидеть.
14. Я должен заботиться о своих родных даже в ущерб себе.
15. Я должен справляться с любыми трудностями хладнокровно.
16. Я должен быть безупречным мужем/женой/сыном/дочерью/работником/любовником и т.д.
Как правило все эти "Я ДОЛЖЕН" - это неосознанные "долги", которые мы выплачиваем ценой собственной жизни. Часть этих долгов "подарили" нам родители, другую часть мы придумали себе сами.
Самое любопытное в чувстве долга - это то, что чувство долга ассоциируется у большинства людей с такими высокими чувствами как благородство, духовность, ответственность, сила воли. Но на самом деле - это не так. Наше "Я ДОЛЖЕН" в большинстве своем это предательство самого себя.
Упражнение: в следующий раз когда Вы будете делать то, что не приносит Вам удовольствия, раздражает Вас, заставляет чувствовать себя дискомфортно - просто остановитесь и подумайте почему Вы это делаете? Делали бы Вы это если бы были счастливым человеком?
Попробуйте заменить конструкцию "Я ДОЛЖЕН" на конструкцию "Я ХОЧУ". Получилось? Отлично! Одним "Я ДОЛЖЕН" в Вашей жизни стало меньше. Ведь делать то, что хочется - удел свободных, независимых и счастливых людей.
Не получилось? Подумайте, проанализируйте, что именно заставляет Вас чувствовать себя должным? Что нужно и можно сделать, чтобы освободиться от этого "долга".
Разумеется, я не призываю бросить всё и вся и жить исключительно в свое удовольствие. У каждого из нас есть определенные обязанности и обязательства не только перед собой, но и перед другими.
Но осознанность и понимание того что, для чего и зачем мы делаем - это обязательное условие нашей счастливой жизни.
С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова
Прочитать все статьи канала Вы можете в специальном разделе
Так же Вы можете:
Задать вопрос психологу бесплатно
Если понравилось – нажмите «Палец вверх» (справа) - мне будет приятно!
Подписывайтесь на канал (вверху) и в следующей статье Вы узнаете несколько эффективных техник и упражнений способных сделать Вашу жизнь немного лучше!