Не можете держать себя в руках, срываясь по любому, даже самому незначительному поводу? Можно и дальше оправдывать свою взрывоопасность особенностями характера. А можно признать, что проблема есть и вы хотите с ней бороться. Вот 7 проверенных способов, как перестать нервничать по пустякам и достигнуть душевного равновесия.
- Могло быть гораздо хуже
Верный способ, как перестать нервничать по пустякам – оценить стрессовую ситуацию. Допустим, не в меру ретивый водитель окатил вас грязью на улице? Можно, конечно, разразиться гневной тирадой в его адрес, не стесняясь в выражениях, или швырнуть булыжником вдогонку. Но давайте все хорошенько взвесим. Помимо ущемленного самолюбия, иного ущерба вы не понесли. Руки-ноги целы, голова, хоть и готова взорваться от гнева, однако же крепко сидит на плечах. Так что стоит ли переживать из-за какого-то идиота, которого, возможно, на следующем перекрестке тормознут за превышение скорости? Принцип бумеранга еще никто не отменял.
- Смех – убийца стресса
Неприятности навалились тяжким грузом так, что хоть пускайся во все тяжкие? Приберегите заботливо хранимую в шкафу бутылку коньяка до более приятного случая и постарайтесь настроиться на позитивный лад. Можно включить проверенную временем кинокомедию или позвонить лучшему другу и вспомнить, как любили охотиться за соседскими яблоками в детстве. Словом, посмейтесь над проблемой – и она отступит. Проверено.
- Утро вечера мудренее
Сон – лучшее лекарство. В том числе и от стресса. Конечно, поводы для беспокойства бывают разными. Но, как показывает практика, в большинстве случаев люди накручивают себя по пустякам. Поругались с любимым человеком, возникли неприятности на работе, затопил сосед сверху – досадно, но не смертельно. Всего-то и нужно, что хорошо отдохнуть. А наутро проблема уже не покажется вам такой страшной, и правильное решение обязательно найдется.
Если же тревоги минувшего дня не отпускают, мешая заснуть, то верное средство от этой напасти – валерианалекарственная. В своем натуральном виде, а не в качестве экстракта, она оказывает как снотворное, так и успокаивающее действие. Словом, идеальное оружие против стресса.
- Отвлечься
Не знаете, как перестать нервничать, ожидая припозднившегося с работы мужа? Займите себя домашними делами или включите любимую компьютерную аркаду, а ля «три в ряд». Словом постарайтесь на что-то отвлечься. В противном случае, вам будет обеспечен нервный срыв, а вернувшемуся супругу – сковородный нокаут.
- Выговорится
Хотите избавиться от тяжкого бремени на душе – найдите того, кто вас внимательно выслушает. Главное, чтобы собеседник после этого сам не впал в депрессию. Поэтому лучше записаться на прием к психотерапевту. Этих людей мало чем удивишь. Или начните вести дневник. Бумага все стерпит.
- Выпустить пар
Деспотичный начальник выбесил окончательно? Любимая футбольная команда опять пролетела мимо Лиги чемпионов? Дражайшая супруга разбила взятый в кредит автомобиль? Не нужно предаваться унынию и погружаться в черную меланхолию. Действуйте!
Нет, заявляться в кабинет к шефу с бейсбольной битой – не самая удачная идея. А вот помутузить от души боксерскую грушу, упиваясь мнимой местью, – самое то. Или включить на полную громкость песню любимого рок-исполнителя, воображая, что находитесь на его концерте. Соседи поймут и простят. Наверное.
И, наконец, нет лучшего лекарства от стресса, чем хороший секс. Да и проштрафившаяся жена наверняка будет только за. Главное, чтоб от пережитых волнений не пропало желание. У обоих.
- Охладить пыл
Когда нервы оголены до предела, выпейте стакан воды – гарантировано поможет прийти в себя. Если же тело трясет так, что зубы выбивают хрустальную дробь по стенке бокала, то лучше сразу в душ. Достичь душевной гармонии поможет и теплая ванна с ромашкой, душицей или зверобоем. Чтобы закрепить успех, попробуйте такие испытанные веками средства, как пустырник или уже знакомую нам валериану. Они и бешено колотящее сердце усмирят, и расшатанные нервы в порядок приведут. А если принимать их в комплексе, то положительный эффект будет достигнут значительно быстрее.