Большинство худеющих изнуряют себя голодовками и тренировками, а на самом деле можно легко скинуть несколько ненавистных килограмм если отодвинуть завтрак на полтора часа. К такому выводу пришли диетологи из Суррейского Университета.
При этом ученые утверждают, что не обязательно полностью пересматривать свой рацион или морить себя голодом.
В ходе эксперимента одной группе участников предложили принимать пищу на 1,5 часа позже привычного завтрака, а вечером ужинать раньше на 1,5 часа. Но, при этом стараться не перекусывать ни перед завтраком ни после ужина.
Результат 10 недель эксперимента удивил как участников так и ученых. По результатам исследования люди в группе, которые позже завтракали и раньше ужинали, скинули лишние килограммы раза в два быстрее.
К тому же у наблюдаемых снизился уровень сахара и холестерина в крови, делая этот стиль питания отличной профилактической мерой, таких заболеваний, как инсулинорезистентность и диабет второго типа.
Также такую диету можно соблюдать на протяжении всей жизни и потреблять любые продукты. Но, все же ученые подтвердили, что быстрые углеводы все же лучше употреблять в первой половине дня, до или во время обеда.