Статистика людей, страдающих от депрессии, пугающая. Она может серьезно повлиять на повседневную жизнь, её симптомы могут присутствовать минимум 2 недели, чаще гораздо дольше.
Существует больше одного типа депрессий. На самом деле, даже зимой вы можете чувствовать себе подавленным. Эта форма депрессии называется сезонным аффективным расстройством.
С другой стороны, другим не нужны особые периоды для того, чтобы затронуть вас. Но все они имеют одинаковые симптомы: чувство безнадежности, трудность в концентрации, снижение энергии, проблемы со сном.
Еще одно психическое расстройство - беспокойство. В основном оно затрагивает 5 областей нашей жизни - здоровье, безопасность, финансы, личная жизнь и политика.
С этими высокими показателями депрессии и тревоги удручающе знать, к чему пришло наше общество. Но есть и хорошие новости для людей, страдающих от душевных болезней.
Ученые исследовали эффекты быстрой ходьбы и медитации.Были выбраны случайные молодые люди, и изучалось их настроение до и после тренировки. Измерения проводились по трем показателям: депрессия/уныние, гнев/враждебность, усталость/инерция.
Результат показал, что 10 минут быстрой ходьбы значительно снижает уровень депрессии, гнева и усталости. В сочетании с медитацией уменьшался и уровень усталости.
Было проведено и исследование беспокойства. Оно было связано с быстрой ходьбой, медитацией, и их сочетанием. Оба исследования показали пользу медитации в сочетании с 10 минутной прогулкой для психического здоровья
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы сделать себя лучше!