Спокойствие Шэнь можно определить, как сознание. Человек здоров, когда его сознание пребывает в спокойствии. Тогда энергия жизни течет беспрепятственно и закономерно и тело сохраняет свою целостность. Если же этого нет – развиваются различные заболевания (как физические, так и душевные).
В китайской медицине «домом Шэнь» называют канал сердца, который первым активизируется в дневное время. Поэтому заботиться о спокойствии, тренировать привычку достижения внутренней тишины лучше всего во время максимальной активности канала, а именно – с 11.00 до 15.00. В это время организм подвергается максимальному риску развития негативных стрессовых реакций.
Привычка достигать и хранить спокойствие Шэнь позволяет бесконфликтно прожить день, достичь желаемой результативности, получить в конце дня полноценный отдых и сон.
Признаки беспокойства Шэнь:
- опасения и тревожность;
- внутреннее напряжение;
- негативные ожидания и прогнозы, порождающие потребность все контролировать.
При таком состоянии невозможно адекватно реагировать на внешние воздействия и сигналы тела, что усиливает беспокойство Шэнь и снижает устойчивость к стрессу со всеми вытекающими последствиями.
Как достичь спокойствия Шэнь
Уровень сознания. Вырабатываем собственное отношение к событиям по принципу закона китайской Монады, где нет ни абсолютного мрака, ни абсолютного света. В любом событии присутствует и одно, и второе. Нельзя проводить оценку ситуации, события, человека по схеме «хороший-плохой». Привыкаем к формированию своего отношения к ситуации по принципу «50:50», учимся снижать негативные воздействия и адекватно пользоваться позитивом, избегая негативных прогнозов и неоправданных ожиданий.
Уровень энергии. Массируем точку преодоления стресса Лао Гун, расположенную в центре ладони (см. рисунок). Интенсивно нажимаем на эту точку большим пальцем правой руки, одновременно совершая небольшие круговые движения по часовой стрелке 8-16 раз и столько же в обратном направлении. Повторяем все это с другой рукой. Дополнительно можно помассировать затылок, воротниковую зону, мочки ушей до появления ощущения тепла.
Уровень тела. Ритмичное дыхание в положении сидя, лежа, стоя, по время ходьбы. На счет раз, два, три, четыре – плавный вдох, на четыре счета –задержка дыхания на вдохе, на четыре – выдох и опять на четыре – задержка дыхания на выдохе. Повторяем 8-16 раз.
На уровне тела спокойствия Шэнь можно достичь с помощью:
зрения – созерцание образа, цвета, пламени свечи, растений и т.д.;
слуха – слуховосприятие внешних звуков или создание собственных: пение, декламации, крик, шепот, а также использование звучащих предметов;
обоняния – вдыхание успокаивающих ароматов;
вкуса – выпить воды, съесть немного сладкого, положить кристаллик соли на язык и т.д.
Если вам понравилась статья, советуем почитать:
"Двенадцать привычек, способных изменить жизнь"
"8 способов достичь здоровья и душевного спокойствия"
Будьте здоровы! Любите себя и окружающих. Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки – ваше мнение важно для нас.