7 доказанных преимуществ коллагена
К настоящему времени вы, безусловно, слышали о пользе для здоровья коллагена. Но есть ли какие-либо научные доказательства по этому поводу?
Как вы увидите в сегодняшней статье, на самом деле существует семь преимуществ для здоровья коллагена, поддерживаемых исследованиями.
Что такое коллаген, и почему это так важно?
Это самый распространенный белок, обнаруженный в вашем теле . Это также один из самых жизненно важных белков, которым ваше тело должно функционировать.
Коллаген - это клей, который держит ваше тело вместе . Поскольку это основной компонент, обнаруженный в вашей соединительной ткани, коллаген поддерживает структуру и целостность вашей кожи, мышечной ткани, костей и сухожилий.
Он посылает важные сигналы вашим ячейкам . Эти сигналы могут бороться с воспалением и восстанавливать поврежденные клетки.
Ваше производство коллагена уменьшается, когда вы становитесь старше. Возможно, вам придется рассмотреть вопрос о добавлении в свой повседневный рацион, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.
Для получения дополнительной информации о коллагене и о том, как это работает, ознакомьтесь с этим окончательным руководством по коллагену .
7 Доказанные преимущества для здоровья коллагена
Большинство людей знакомы с коллагеном благодаря использованию в косметических продуктах и процедурах. Коллаген был рекламирован за его способность помогать повысить влажность кожи, стирать тонкие линии, уменьшать растяжки и помогать росту волос.
При попадании внутрь коллаген приносит пользу вашему мозгу, сердцу и пищеварительной системе. Принимая коллаген, добавляйте витамин С, так как он помогает лучше поглощать питательные вещества в коллагене.
Теперь, когда вы знаете что такое коллаген, давайте рассмотрим эти семь основанных на науке причин, чтобы рассмотреть вопрос о добавлении его в ваш рацион.
№ 1: ЗАЩИТА МОЗГА И АЛЬЦГЕЙМЕРА
Один тип коллагена (известный как коллаген IV) может предотвратить начало болезни Альцгеймера. В одном исследовании коллаген IV защищал мозг от амилоидных бета-белков, которые считались одной из причин болезни Альцгеймера. Амилоид-бета относится к типу аминокислоты, которая сгущается, образуя бляшку, которая обычно обнаруживается у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Увеличивая потребление коллагена, вы можете создать форму защиты вашего мозга, которая сражается с теми же белками амилоид-бета, которые атакуют нейроны и вызывают болезнь Альцгеймера.
№ 2: ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Коллаген может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. Во время одного исследования участники получали коллаген два раза в день в течение шести месяцев, чтобы убедиться, что это помогло предотвратить образование налета в артериях.
Существовало значительное снижение их соотношения холестерина.
Коллаген предотвратил и обработал накопление налета в их артериях
3: ИСЦЕЛИТЬ СИНДРОМ РАЗДРОЖЕНИЯ КИШЕЧНИКА
Синдром раздраженного кишечника является состояниями, когда пищеварительный тракт воспаляется и раздражается. Синдром раздраженного кишечника может быть вызвано стрессом, плохой диетой, лекарствами по рецепту, слишком большим количеством алкоголя и сидячим образом жизни.
Это отрицательно влияет на ваше пищеварение, вызывая неудобные побочные эффекты, такие как вздутие живота, усталость, расстройство желудка, диарея, запор и недоедание.
Костный бульон, который является невероятным источником коллагена, является одним из лучших естественных способов лечения. Отвар содержит биодоступный коллаген, что означает, что ваше тело может быстро использовать этот белок и другие витамины, минералы и важные аминокислоты (строительные блоки белка), которые поставляются вместе с ним.
4:СУСТАВА И БОЛЬ В КОЛЕНЕ
Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы испытать боль в суставах. Боль в суставах - это то, что может время от времени возникать. Некоторые люди настолько чувствительны, что даже холодной погоды достаточно, чтобы болели суставы.
Исследования показывают, что коллаген может обеспечить естественный рельеф. В недельном исследовании исследователи дали добавки коллагена спортсменам без каких-либо совместных заболеваний, чтобы увидеть, как это повлияет на их хрящ.
Результаты показали, что коллаген уменьшает боль. В то время как все еще необходимы дополнительные исследования, это исследование подтверждает возможность того, что коллаген может помочь замедлить ухудшение состояния суставов у людей, таких как артрит или ревматоидный артрит.
В другом исследовании ученые экспериментировали, чтобы увидеть, как добавка коллагена повлияет на боль в колене (в частности, боль при остеоартрите).
№ 5: МЕНЬШЕ БОЛИ В СПИНЕ
Лица, страдающие от боли в спине, могут найти облегчение, принимая коллаген. Одно исследование дало 1200 миллиграммов коллагена в день (или плацебо). Все участники были старше 50 лет и имели боль в верхней или нижней части спины.
Результат: по шестимесячной отметке более 20 процентов коллагеновой группы наблюдали значительное улучшение, болей в спине утихли после приема коллагена каждый день.
6: УЛУЧШЕНИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ КОЖИ
Наряду с ограничением воздействия солнца и употреблением большого количества воды вы, вероятно, знакомы с утверждениями о магических омолаживающих свойствах коллагена для здоровья вашей кожи. Но что говорит исследование?
В одном из недавних исследований ученые хотели посмотреть, как коллаген будет влиять на коллагеновые пептиды, обнаруженные в коже. В исследовании наблюдалось 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет в течение восьми недель. Женщины, которые принимали добавку коллагена, показали заметные различия в эластичности кожи по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо.
Что еще более интересно, пожилые женщины в коллагеновой группе на самом деле испытали более заметные улучшения, возможно потому, что производство коллагена уменьшается с возрастом, оставляя большие возможности для улучшения. Другое исследование показало, что дополнения с коллагеном улучшают уровни гидратации кожи всего за восемь недель.
Вот важный вывод: исследователи обнаружили изменения в коже участников только тогда, когда потреблялся гидролизованный коллаген. Зачем? Когда эта форма коллагена попадает внутрь, он сразу же поглощается вашей кишкой и направляется прямо к вашим суставам и коже через шоссе, которое является вашим кровотоком.
7: ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ХРУПКИМИ, СЛОМАННЫМИ НОГТЯМИ
Есть очень немного вещей, которые расстраивают, как сломанный или сколыший ноготь.
К счастью, коллаген может помочь укрепить ваши ногти, чтобы они не стали хрупкими и склонными к расслоению. В одном исследовании 25 участников получали 2,5-граммовую дозу коллагенового пептида каждый день в течение 24 недель. Вот что они нашли:
12-процентное увеличение роста ногтей
42% вылечили сломанне ногти
64% общего улучшения в ранее хрупких ногтях
Кроме того, 88 процентов участников также сообщили, что эти положительные изменения были заметны всего за четыре недели!