Это внеочередная публикация "спешл", с налетом юмора. Но не бесполезная.
Беговые мероприятия, организуемые в странах загнивающего Запада, это просто сказка. Все продумано до мелочей: передвижения атлетов, парковки, переодевалки, ништяки от спонсоров, улыбчивые волонтеры (-ки) и публика на протяжении практически всей дистанции. Но и этот праздник жизни можно при желании испортить: ведь утопление утопающего - дело рук утопающего!
К провалу я подходил с умом, то есть заранее. На Półmaraton Praski в Варшаве я записался и оплатил стартовый пакет (около 30 долларов) загодя. Причем настолько загодя, что примерно за 2-3 недели до старта вспомнил, что я вообще в нем стартую.
План прост, а потому красив!
Ну, раз так, то самое время составить провальный план!
Чтобы составить идеальный провальный план, нужно ориентироваться не на актуальную форму, а, конечно же, на свои лучшие результаты в аналогичной дистанции, которых ты достигал на пике формы, к которым готовился несколько месяцев.
Хм, в мае я был как раз на пике формы и пробежал полумарафон со средним темпом 4:46, что для меня очччень быстро. Но это был забег местами по лесным тропам, во время ливня, который сменился после 12-го километра жарким солнцем и удушающе-влажным воздухом. Значит, теперешний полумарафон нужно бежать быстрее - например, 4:40-4:43.
Самый важный день
В день марафона, за три-четыре часа до старта найдите себе занятие, например, помогите своему другу привезти доски из строительного магазина. Я поступил именно так, причем сам настаивал на этом: в магазин нужно ехать именно сегодня, у меня как раз есть время!
Небольшой, но риск опоздать на старт - это то, что нужно! Тогда придется спешить, делать ненужные телодвижения, еще, например, можно забыть подкрепиться или не взять воду на старт.
Хорошо, что спонсор - производитель пива! Можно перед стартом немножко накатить. Шутка, пиво 0 %, но выглядит со стороны изумительно.
Это может мне навредить. Но я же чувствую себя потрясающе!
Для сторонников запороть забег сразу же на старте, я рекомендую перед началом стать не в свой сегмент, чтобы начать бег с атлетами, которые планируют совсем иной темп.
Если вы стартуете с более быстрыми участниками - вы будете мешаться под ногами, а дополнительный психологический дискомфорт будет обеспечен тем, что вас будут обгонять все.
Если вы стартуете с более медленными участниками - вам гарантированы потеря времени и сил на обгонах в ближайшие 5 километров и, конечно же, плохое настроение. Эти тормоза на дороге так бесят!
Но нет, я-то стал в свой сегмент. Чтобы постепенно обгонять коллег. Заяц, он же пейсмейкер с 4:50? Пока! 4:40? Глотайте пыль от моих кроссовок!
И главное - я же чувствую себя потрясающе! Зовите меня Гермес! Или Фидипид!
Ура, приплыли!
Ну, вот собственно и все. Остается ждать, когда "накроет". У меня лампочка "пустой бак" загорелась примерно на 10 километре. На светящейся лампочке я еще смог лететь до 12. На этом промежутке меня уже начали обгонять все те, с которыми я так резво стартанул, и кто видел мои гермесовские пятки.
Эта статья не зря в названии имеет приписку "без вреда для здоровья". потому что самое разумное, что можно сделать на этом этапе - это "позорно" перейти на шаг.
Нет, есть конечно еще вариант тянуть "на психике" в том же темпе еще пару километров и дальше поехать в комфортной "скорой" с заботливым фельдшером. А потом обнаружить, например, какую-нибудь зачетную травму, которая выбьет вас на пару месяцев или лет с дистанции. Но в мои планы это не входило.
В общем, если вы хотите, чтобы ваш провальный забег не был последним - переходите на шаг, а когда отдохнете - на легкую трусцу. Или сойдите с дистанции. Это будет разумно. Вы еще реабилитируетесь.
Но если вы дотащитесь до финиша через заросли фрустрации, через реки разочарований, вас ждет медалька - внешне она ничем не будет отличаться от той, которую получит бегун, обогнавший вас на проклятом 13-м километре, который шел равномерным своим темпом или даже вероломно придерживался тактики negative split.
Но у вас-то впечатлений и будет побольше! А какой размах у маятника эмоций! Заметьте, без вреда для здоровья.
Помогите начинающему дзенщику!
Дорогие читатели! Я только начал писать для Яндекс.Дзен. И очень надеюсь, что мои статьи будут полезные и вдохновляющими. Уже вышла клевая статья "Почему мы ненавидим бегать. И как это победить", и про то, кому и не стоит начинать бегать. Ссылки найдете прям в профиле, там же можно подписаться - это очень важно для меня!
И еще. Я тут - живой человек, который пишет между основной работой и пробежками. Буду писать, как не угрохать свое сердце на пробежках, что такое беговые кроссовки - уловка маркетологов или реальна нужная экипировка. Идей предостаточно, но если у вас есть вопросы - пишите в коментах, буду писать "по заявкам".
Всем привет! Д.
