Два года назад объект вожделения мужчин Анфиса Чехова резко и кардинально похудела, сбросив за 4 месяца аж 12 кг. Ещё полтора года потребовалось, чтобы избавиться ещё от 13 кг.
Как?
Чудо-препараты, активно использующие сейчас имя ведущей, тут не при чем. Мотивация и самоконтроль - вот основа похудения. Отказ от всего, что может навсегда остаться на бедрах, талии и ляжках - сладкое, соленое, копченое, жирное. А чтобы не впасть в депрессию из-за гастрономических ограничений, актриса занялась йогой. Многочасовые тренировки помогли заглушить голод и подарили ощущение покоя и гармонии.
Аналогично решила проблему лишнего веса и Ким Кардашьян. Минус 13 кг за тот же срок. Вот только вместо йоги - кардионагрузки. Если вечер проводить не за чаем с плюшками, а в спортзале, то вес начнет таять сам собой, уверена звезда.
В сутках 24 часа и если большую часть из них проводить в тренажерном зале или, например, на боксерском ринге, как делала Ирина Дубцова, то на еду и борьбу с аппетитом останется совсем мало времени. Говорить о сроках и рекордах тут не приходится, так как основа преображения - липосакция.
Однако удержать эффект от операции Ирине помогли жесткие ограничения соли, многоразовое дробное питание небольшими порциями, отказ от сладкого, мучного и жирного. И, конечно, никакого курения и алкоголя. Результат того стоит - минус 20 кг и 10 лет. Бокс же стал для певицы возможностью отправить в нокаут стресс, депрессию и себя прежнюю.
Итак, подведем итоги:
· почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
· дробное питание – 5-6 раз в сутки;
· маленькие порции;
· чистая вода – без насилия над собой довести до 1,5 литра в сутки;
· забыть о вредных привычках – курении и алкоголе;
· отказ от сладкого, жирного, копченого, фаст-фуда и полуфабрикатов;
· акцент в рационе на натуральные и диетические продукты;
· ужин до 18:00.
О том, как худели Ольга Картункова и Юлия Куварзина, читайте тут.
