Введите в свой рацион эти продукты для обретения стройности и здоровья:
1. Крупы.
Каши относятся к медленным углеводам. Они дают нам энергию и сытость в течении длительного времени.
Речь идет о цельнозерновых крупах: гречка, овес, перловка, бурый рис.
Не подойдут каши быстрого приготовления, манка, белый рис, овсяные хлопья.
Разнообразьте свое меню различными крупами: это полезно, вкусно, дешево!
2. Йогурт.
Только не тот, что с сахаром, красителем и добавками.
Нам нужен натуральный йогурт без добавок. Йогурт имеет много белка. и мало калорий. Так же содержит кальций и витамины группы В. Живые йогуртовые культуры улучшат работу кишечника, выведут яды и токсины.
3. Яблоки.
Отлично заменяет сахар, к тому же подавляет желание к сладкому. Содержит много клетчатки, что способствует очищению кишечника. Яблоки хороши для приготовления пп-десертов. Их можно запечь с корицей в целом или разрезанном виде.
Зеленые яблоки не вызывают алергии. Универсальный фрукт для любого человека.
4. Яйца.
Это природный сбалансированный продукт. Источник белка и хорошего холестерина. Легко усваивается организмом. Прекрасно насыщает организм без лишних калорий.
В день можно употреблять два целых яйца. Без желтков можно больше.
5. Куриное мясо.
Еще один полноценный источник белка с малым количеством жира. Прекрасно подходит для диетического питания.
Курица любима многими из-за своей доступности, быстроты приготовления и полноценного белка.
Ешьте отварную курицу без кожи даже на ночь без вреда для фигуры.
6. Овощи.
Конкретно капуста, помидоры и огурцы. Калорий мало, клетчатки много. Помогают работе ЖКТ, избавляют от токсинов и лишней воды. Есть их можно без ограничения и вреда для фигуры.
7. Масло.
Лучше оливковое. Но можно и подсолнечное. При любой диете необходимо употреблять минимальное количество жиров. Растительное масло богато витамином Е. Он нужен для хорошего состояния волос, кожи и ногтей.
Две столовые ложки в день надо употреблять обязательно.