Мелатонин - гормон не только сна, но и депрессии.
Тёплое южное солнышко - это не просто фигура речи, это реально необходимое обстоятельство в борьбе с осенней депрессией. Осенняя депрессия - болезнь, обусловленная временем года. Всё дело в том, что солнце является одним из основных триггеров (событие, влекущее определённые последствия) для того, чтобы организм перестал вырабатывать мелатонин. Темнота даёт нашему организму возможность вырабатывать гормон сна, и, чем дольше длится подобная ситуация, тем больше вероятность депрессии. Солнечные лучи, попадающие на наши глаза - первейшая необходимость и защита от осенней депрессии. Короткий световой день, облака и тучи - всё это располагает к депрессии, поскольку усиливает выработку мелатонина, избыток которого неминуемо ведёт к упадку духа. Чем можно помочь себе? Необходим яркий белый свет. И цвет. Наличие светлых оттенков в интерьере, белая посуда и постельное бельё и специальное освещение помогут остановить выработку излишнего мелатонина. И необходимо поднять уровень серотонина. А он, как известно, на 70% вырабатывается в ЖКТ и достаточно активно пожирается собственной микробиотой. В помощь - физические нагрузки и продукты, способствующие выработке серотонина.