Переживание - это то, что многие испытывают, но немногие понимают.
Есть несколько несложных шагов, которые могут помочь:
1. Дыхание
Буддистские и духовные гуру осознали, что у каждого из нас - свое собственное дыхание. Эта та вещь, что будет с нами на протяжении всей жизни. Когда вы осознаете свое дыхание, как вы вдыхаете и выдыхаете, это поможет вас сфокусироваться на настоящем моменте.
2. Упражнения
Сами по себе переживания не победят тяжелые мысли. Но если сделать их частью повседневной жизни, они помогут дышать телу гораздо глубже. Поэтому сочетания 1 и 2 пункта помогут вам начать выстраивать отношения с вашим телом на новом уровне. Вы начинаете чувствовать свой сердечный ритм и те процессы, что происходят с вашим телом.
Это основа, благодаря которой можно перестать накручивать себя и взять свою жизнь под контроль.
3. Создайте несколько личностей для мышления
Часто бывает, что внутренние мысли конфликтуют между собой.
Есть способ разобраться и с этим.
Каждый раз, когда вы что-то спрашиваете сами у себя, нормальным будет понять, что в вас живет несколько личностей. Что нужно будет сделать для того, чтобы вступить в диалог с различными версиями себя. Постарайтесь принять свои отрицательные личности и понять, что это часть вас, у которой есть свои потребности.
Прислушивайтесь ко всем мыслям, как позитивным, так и негативным. И когда вы научитесь их слушать, вы перестанете спрашивать себя, ведь и положительные, и отрицательные мысли будут только вашими.
4. Медитация
Для начала необходимо встать, сесть или лечь на кровать, и просто начать слушать весь шум вокруг себя, не вдаваясь в подробности его источника.
Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, пока не впадете в расслабленное состояние.
И каждый раз, когда у вас появляются мысли и вы начинаете спрашивать себя о правильной медитации, начните делать с мыслями то же, что и со звуками вокруг: просто слушайте их.
5. Наслаждайтесь борьбой с переживанием
Не стесняйтесь быть тем, кто вы есть.
Переживание означает, что вы думаете о чем-то слишком много, но на самом деле это помогает быть готовым ко всем различным жизненным ситуациям. Это позволяет более детально подходить к вопросу и помогает принимать наилучшие решения для себя и других. Переживание имеет недостатки, но может быть и полезным. Когда вы начнете принимать чрезмерное мышление как одну из своих сильных сторон, вы начнете получать удовольствие от его применения.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы сделать себя лучше!