Профессиональное воздействие болезни, связанное с тревожностью, больше, чем просто потерянное время. Те, кто испытывает трудности на рабочем месте из-за беспокойства, часто вызывают снижение эффективности работы для тех, кто работает с ним в команде. Это происходит из-за чего-то, называемого когнитивным вмешательством: когда мы испытываем сильное беспокойство, которое нарушает нашу способность обрабатывать информацию, необходимую для выполнения задачи. Без надлежащей обработки этой информации производительность ухудшается.
Тревога на рабочем месте
Тревога на работе может быть вызвана трудностями дома: проблемы с вашим супругом , финансовые проблемы или просто переутомление могут способствовать повышению уровня стресса и тревоги. Тревога по отношению к своим способностям может быть особенно сложной на рабочем месте, поскольку она имеет прямое отношение к работе.
Тревога, которую мы испытываем к способностям выполнять конкретные задачи, связанные с нашей работой, может ухудшиться из-за более серьезных последствий неудачи, меньшей социальной поддержки, отсутствия участия в работе, а также напряженных требований к работе. Эти стрессоры имеют аддитивный эффект: чем дольше вы подвергаетесь им, тем хуже будут результаты.
Как устранить беспокойство на рабочем месте
Устранение стресса на рабочем месте полезно для сотрудников и работодателей . Работая над их устранением, вероятность невыхода на работу, организационная дисфункция и потеря производительности труда уменьшатся. Итак, как мы это сделаем? Как мы можем уменьшить беспокойство на рабочем месте? Эти усилия могут исходить из двух мест: управление и сотрудники.
Стратегии для управления
Исследователи определили три основные стратегии, которые менеджеры могут реализовать для снижения стресса, связанного с работой.
Удалите барьеры для эффективного преодоления: меняя условия работы для ваших сотрудников, меняется окружающая среда, что значительно облегчает работу для них. Хорошие действия для начала - сократить перегрузку работы и изолировать сотрудников, а также предоставить сотрудникам больше свободы при выборе задач.
Создайте ресурсы для снижения стресса и сделайте их доступными для сотрудников: несмотря на лучшие намерения руководства, стресс сотрудников имеет место. Чтобы предотвратить эскалацию и уменьшить потребность в лишениях, работодатели могут создавать программы, направленные на то, чтобы помочь сотрудникам ориентироваться в стрессах, с которыми они сталкиваются на работе.
Улучшение сплоченности сотрудников: Конфликты между сотрудниками могут вызывать новые стрессы или ухудшать те, которые уже существуют. Мероприятия по созданию команды, надлежащие форумы для разрешения конфликтов и возможности для сотрудничества могут помочь снизить стресс, связанный с работой.
Стратегии для сотрудников
Но что вы можете сделать, чтобы помочь себе? Что, если вы окажетесь в ситуации, когда недостаточно поддержки, доступного от вашего работодателя? К счастью, вы можете сделать многое каждый день, чтобы защитить себя от стрессов, связанных с вашей работой.
Повышение осведомленности: просто попытка игнорировать или избегать стресс не является эффективной стратегией преодоления. Хотя избежание проблемы поможет чувствовать себя хорошо в данный момент, стресс в конечном итоге вернется с добавленной интенсивностью.
Дышите: так же, как беспокойство мешает нашей способности мыслить, это также нарушает нашу способность регулировать свои действия. Потратив время на расслабление и медленное глубокое дыхание, вы сможете начать нормализовать сердечный ритм и кровяное давление. Вы сможете вернуть кислород в мозг, где это необходимо, чтобы помочь себе решить проблемы и в противном случае справиться со своими стресс-факторами.
Поговорите с кем нибудь: Оставьте в стороне ваше беспокойство, что люди могут видеть вас в качестве жалобщика и делиться своими чувствами с кем-то другим. Скорее всего, они тоже испытали стресс на рабочем месте и хорошо вас поймут. Тревога растет изолированно, и, протягивая руку, вы можете остановить ее на своем пути.
Тревога и стресс являются нормальными частями жизни, и они часто происходят на рабочем месте. Поскольку расходы на психическое здоровье увеличиваются в два раза за счет частых отпусков из-за физического заболевания, у работодателей есть много мотивации, чтобы помочь своим работникам со стрессами, когда они имеют место.
Для всех сотрудников помните, что вы не одиноки; протяните руку и расскажите кому-нибудь, что происходит. Позаботьтесь о своем теле и уме, и, если стресс действительно подходит, поговорите с вашим работодателем, чтобы получить необходимую помощь. Если вы будете работать длительное время со стрессом, это серьезно повлияет на ваше здоровье и на вашу продуктивность на рабочем месте