Продолжаем цикл полезностей, посвященный механизмам работы нашего мозга, сознания и тела. Сегодня будем говорить о пагубной зависимости от пищи. Люди, которые изо дня в день думают о еде, видят в ней необходимый ритуал и не могут по другому относиться к продуктам питания, способны изменить свою жизнь. Я вас как врач уверяю.
Только давайте договоримся, вы уже признаете проблему. То есть твердо говорите себе и другим, что она есть, не боитесь, не стесняетесь, не замалчиваете и не ищите оправдания для самообмана.
Итак, лечим едовую зависимость.
Способ избавления номер раз
- Сколько денег вы тратите на еду? Не на ту еду, которая здоровая и необходимая для жизнедеятельности, а на то, без чего вы могли бы вполне прожить? Тортики, бургеры, колбаска, суши, алкоголь, газировка и прочее? Посчитайте хотя бы за месяц. Найдите себе на эту сумму мотивацию:
- Что бы вы купили на эти деньги себе?
- А своим детям?
- А можете за эту сумму пойти в секцию танцев или начать копить на кругосветный круиз?
- Может есть хобби, которое вас очень привлекает? Вложите деньги туда.
Способ избавления номер два
- Выкидываем всю вредную снек-еду – сухарики, сушки, булочки и чипсы, выливаем газированную сладкую воду. Кстати, лайфхак ! – она прекрасно очищает керамическую сантехнику, начиная от раковины и заканчивая, простите, туалетом. Попробуйте – пользы гораздо больше.
Способ номер три
- Психолог. Это, если сильно и долго были в зависимости. Ничего страшного в походе к специалисту нет. 2-3 консультации или полный курс можете оплатить из тех же денег , что сэкономили на вредной еде. И психологу легче будет работать, если вы уже на пути к исправлению.
Способ номер четыре
- Пищевой дневник. Да, это уже набило оскомину всем и каждому, кто хоть единожды читал модные женские журналы – но это действует. Вы удивитесь тому, как много вы съедаете и более того, автоматически почувствуете стыд перед собой и будете сокращать порции.
Способ номер пять
- Забыть обиды, перезагрузиться и отвлечься от текущих проблем. Ваше эмоциональное спокойствие есть залог отсутствие эффекта заедания. Чем больше у вас стресса, тем ближе вы к холодильнику.
Способ номер шесть
- Поднимаем самооценку. Нельзя себя жалеть, нельзя раскисать и распускать, простите, сопли. Вы встали на правильный путь, скоро вы будете стройной, красивой, желанной, сексуальной. А сейчас – у вас невероятная сила воли, чувство юмора, огромное желание стать лучше. Вы – прекрасны, а будете идеальны. Ничего так мотивация? Пользуйтесь, нам не жалко. И любой положительный результат следует расценивать как большую настоящую победу.
Способ номер семь
Если ваше горячее желание совпадает с таким же еще у кого-то, это прекрасно. Вместе веселее и эффективнее. Кстати, это один из принципов прохождения программы Detox77. Психологи давно выявили зависимость хорошего результата от коллективного сознания.
А вот вам еще лайфхаков для стимуляции процесса похудения:
Правильное мышление.
Все, во что вы верите, становится реальностью.
Если вы уверены, что вы никогда не сбросите лишний вес, то и вести вы себя будете именно так.
Это повлечет за собой разочарование, стыд, чувство вины, которые потащат вас еще дальше вниз.
Наши мысли напрямую влияют на физиологические изменения.
Необходимо менять негативные установки на позитивные и изменить ход мыслей. Никакого чувства вины, только чувство удовлетворения от любой победы, любого удавшегося процесса. ⠀
Смена обстоятельств.
Нужно свести к минимуму все моменты, которые провоцируют вас на ненужные закуски, переедание и выпивку: чаепития с коллегами, еда перед телевизором, застолья по праздникам и т.д. А также отказаться от еды на «Автопилоте». И не говорите мне, что такого нет. Надо просто начать замечать эту слабость, чтобы избавиться от нее.
Смена окружения. А может новых друзей заведете? Ну или даже вторую половинку? А почему нет? Новая жизнь – новые люди, все логично. И ничего здесь нет сложного, никто не говорит, что надо бросать старых проверенных друзей, просто расширьте круг общения согласно новым интересам – вы же теперь стремитесь к идеалу. Наступает новый этап, должны быть те, кто вас поддержит и будет при случае восхищаться.
⠀
И не бойтесь перемен, все, что не делается, все к лучшему, а Detox77 вполне соответствует статусу новой ступени в жизни.