Саморазвитие +1%
Многие ассоциируют медитацию с расслаблением, обретением пресловутого «внутреннего покоя». На самом деле одновременно с этим медитация действует как крепкий кофе: повышает способность к концентрации и продуктивность. Этот метод используют Google и Facebook, которые проводят специальные тренинги для сотрудников. Как это работает?
👉 Медитация — это не поза лотоса и многочасовое сидение в ней, это — процесс познания своих мыслей и чувств, из которого мы можем сделать выводы, как нам стать счастливее.
👉 Как и кофе, она заставляет нас чувствовать себя более энергичными и более продуктивными. Чтобы эффект работал с кофе, вы должны пить его каждый день, многие делают это чаще. Так же и с медитацией: ее нужно выполнять регулярно, чтобы почувствовать эффект.
👉 Медитация по 25 минут в день повышает работоспособность мозга и его когнитивные способности, связанные с достижением целей и моделями поведения. Кроме того, результат сохраняется в течение всего дня, а не только после медитации.
💡 Еще один «побочный» эффект медитации — способность видеть неординарные решения.
Как начать медитировать❓
Это можно сделать везде — на полу или на диване у вас дома, сидя или стоя в автобусе, даже на деловой встрече. Сколько времени она займет и на чем будете концентрировать свои мысли, предстоит решить самим. Мы бы рекомендовали обратить внимание на следующие составляющие:
⭐️ Единение
⭐️ Благодарность
⭐️ Прощение и любовь
⭐️ Визуализация
⭐️ Намерение дня
⭐️ Благословение
Нет времени на медитацию❓
Мы уверены, что медитация приятна для каждого, и нет тех, кому она не доставляла бы наслаждения — просто так легко отдать приоритет другим вещам в течение дня. К примеру, вы запланировали помедитировать вечером, но заметили грязную посуду или пустой холодильник.
Просто осознанно выбирайте, на что тратите время, и делайте только приоритетные вещи!