Я обожаю носить модные джинсы. Но эти американские штаны могут выдать все твои тайны. Моя – плоская попа и полноватые бедра. А именно эти части тела в джинсах должны выглядеть максимально выпукло и рельефно. Я смогла решить эту проблему парой несложных упражнений.
Сейчас расскажу, что это за упражнения и как их делать.
УПРАЖНЕНИЕ №1!
Ягодичный мостик – ваш путь к рельефной и крепкой попке. Делается он так – нужно лечь на пол, упереться руками и ногами. На выдохе поднимаем вверх таз, так чтобы он образовал одну линию с бедрами. Делаем его раз 20. Стараемся делать упражнение с максимальной амплитудой.
УПРАЖНЕНИЕ №2!
Махи ногами укрепят мышцы ног и помогут сформировать четкий рельеф. Для правильного выполнения упражнения возьмитесь за опору и с максимальной амплитудой делайте махи по направлению вверх-вниз. Делайте 20-40 повторов.
При условии постоянных занятий через пару недель вы увидите первые изменения, и ваша одежда будет сидеть на вас намного лучше.
А если, при этом вы сможете сократить ваш рацион, исключив из него «вредные» продукты и сладости, то похудеете на несколько килограмм. Отличное меню для похудения находится ТУТ
Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍