Старость неизбежно приходит к нам после молодости и зрелости. Ее еще называют третьим возрастом, и те болячки, которые ее сопровождают – никому не приносят удовольствия.
Сейчас принято считать, что 50-60 лет – это средний возраст, 60-78 лет – пожилой, а после 80 лет – старческий. Как же все - таки жить дальше и поспевать за ритмом жизни? Ответ прост – нужно заняться бегом.
Как и с кем бегать?
Бесспорно, бег выделяется среди других видов спорта - своей доступностью. Он всепогоден. Под него не надо подстраиваться. Всего лишь необходимы: спортивный костюм, кроссовки и желание.
Заниматься бегом желательно меньше, но чаще. В идеале – пару раз в день и не менее 20-30 минут (утром и вечером). Тогда эффект от бега будет максимальный. Человек, которому за 40 лет, на этот уровень легко выйдет за пару месяцев, главное не переусердствовать.
Возникает вопрос: тренироваться одному или записаться в клуб любителей бега? Все зависит от вашего характера. Коллективный бег ценен тем, что новичок тянется за остальными. Он не замечает недомоганий во время бега, а если и заметит, то постарается себя перебороть.
Наедине с собой - такого может не произойти. Он может разочароваться и вообще прекратить тренировки. Одному - во благо бегать в группе, другой же - устает от большого количества людей.
Бег, как профилактика болезней
Бег тренирует не только мышцы всего тела, он положительно влияет на обмен веществ и кровообращение. Он снимает нервное напряжение за день и восстанавливает нашу психику. Даже получасовые, ежедневные пробежки, принесут - ощутимый результат.
Уже давно было замечено благотворное влияние на нервную систему. Подкорковые зоны мозга, которые отвечают за настроение, подзаряжаются. Бегающий человек повышает эмоциональный заряд и сохраняет хорошее настроение на весь день.
Даже кратковременные пробежки положительно влияют на сердечно – сосудистую систему. После тренировок происходит уменьшение частоты пульса в покое.
После бега нормализуется артериальное давление. Сердце начинает работать экономнее, чем отдаляет свое старение. Таким образом, можно уберечь себя от таких заболеваний, как: стенокардия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда.
Во время бега легкие человека потребляет примерно 4 литра кислорода в минуту, а во время ходьбы всего 1 литр. Это благотворно сказывается, на бегунов с заболеваниями органов дыхания.
Замечено, что длительный бег (не менее двух часов) повышает половую потенцию – значительно увеличивается тестостерон (мужской гормон). Он не только повышает половую потенцию, но и замедляет процессы старения.
Природа запрограммировала человека на продолжительную жизнь. От рождения человек получил мощное сердце, которое способно служить ему более 100 лет. И бег, в этом отношении, незаменимый помощник!
Если Вам понравилась наша статья, ставь лайк и подписывайся на наш канал!
Настоящий друг "Правила мужской жизни"