Привет спортсмен! Давай разбираться в базовых (многосуставных) упражнениях. Чем присед лучше жима ногами, жим лежа - кроссовера, одним словом, чем штанга лучше тренажера?
В этом нам помогут результаты ученых и спортивная медицина в целом. Погнали!
1. Биомеханика: занимаясь со штангой или гантелями на протяжении движения сохраняется оптимальная длина мышцы;
2. Гормональная система: в кровь поступает намного больше тестостерона, а это способствует более быстрому увеличению силы и набору массы, а если ты еще стараешься правильно кушать, то и жиросжигание активизируется! На тренажерах ты такого не получишь никогда;
3. Связки и сухожилия: они укрепляются намного лучше. В будущем это убережет тебя от травм не только в зале, но и за его пределами;
4. Нервы: выполняя базовые упражнения у тебя включается максимальное количество нервных импульсов, чтобы вовлечь в работу максимум мышц. Как следствие нейро-мышечная связь настраивается в кратчайшие сроки.
Одним словом, базовые упражнения необходимы. Просто посмотри на тех, кто приседает, делает становую или жмет лежа. В большинстве такие люди имеют внушительные габариты. Так что обязательно делай базу, а до отказа или нет я расскажу в следующей статье.
Дочитал статью до конца? Молодец! Я хочу тебя попросить о паре вещей – лайк, подписка и репост, чтобы ты получал полезную и интересную информацию о спорте, питании и физиологии в простой и веселой форме!
А если ты пользуешься «заблокированным» Телеграмом, то подписывайся на канал: https://tele.click/nopainnougain