Энергия +1%
Энергия – это наша внутренняя батарейка. Чем мощнее у неё заряд, тем больше дел мы успеваем и тем лучше настроение. Когда же жизненные силы на нуле, всё из рук вон плохо (на работе ничего не успевается, в доме бедлам), нет никакого желания заниматься собой, уделять время близким и родным.
На самом деле, отсутствие энергии – верный шаг к депрессии и апатии. «Накрыть» может любого. А потому есть смысл рассмотреть несколько способов повышения жизненного тонуса.
Отказываемся от жирных и сладких завтраков в пользу ПП. Хрустящий круассан, бутербродик с колбаской и чай с сахаром – не лучший способ начать свой день. Позавтракайте зерновыми и белковыми продуктами. На переработку такой пищи в глюкозу необходимо больше времени, а значит, нужный уровень энергии сохранится дольше.
Возвращаем спорт в свою жизнь. Доказано, что у людей, регулярно занимающихся физупражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость. Никто не говорит о марафонных забегах, но 20 минут в день уделить гимнастике может каждый.
Повышаем уровень магния. Засыпаете за офисным столом? Вполне возможно, что дело не в отсутствии кофе, а в нехватке магния в организме. Налегайте на шпинат и прочие листовые овощи.
Не обижайтесь. Обиды отнимают очень много энергии, они буквально вытягивают из нас жизнь. Во-первых, никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Во-вторых, это время, пока вы надуваете губы, можно потратить куда более разумно. Хотя бы на то, чтобы записаться на йогу или курс массажа.
Что ж, начнём нашу новую жизнь с маленького, но важного шажочка – в воскресенье завтракаем овсянкой с бананом и чаем с мёдом. Всем отличного и энергичного дня!