Многие женщины, да и мужчины тоже, хотя бы несколько раз в жизни предпринимали попытки сбросить вес. Независимо от того, что было побуждением для такого решения - медицинские рекомендации, давление общества с его стандартами красоты или внутреннее желание быть стройнее - большинство этих мужчин и женщин очень быстро понимали, что придерживаться строгой диеты дольше нескольких дней им не по силам.
Однако виной тому не слабая сила воли, как многие решают в этот момент. Существует целый ряд неблагоприятных факторов, неочевидных на первый взгляд, но оказывающих весьма ощутимое влияние на худеющего человека и его чувство голода. Вот несколько простых советов, которые помогут держать диету.
Совет первый: правильно выбирайте диету
Не следует думать, что чем строже диета - тем она эффективнее. Скорее наоборот: умеренные и рациональные ограничения в рационе дают лучшей и более устойчивый эффект, чем попытки питаться исключительно овсянкой на воде и обезжиренным кефиром. Хороший выбор - диета для ленивых. Несмотря на ее простоту и отсутствие видимых изменений в первые несколько дней, она дает превосходные результаты и при этом не подрывает здоровье.
Совет второй: не забывайте о витаминах и минералах
Правильная диета - это не ограничение, а изменение ежедневного рациона. Иными словами, переставая употреблять один продукт - неплохо бы начать употреблять другой. Маловероятно, что в вычеркнутом из меню блюде были только калории - скорее всего, там были и полезные вещества. При этом нехватка витаминов и минералом негативно сказывается на способности человека сидеть на диете: ведь организм ослабевает, здоровье ухудшается, повышается нервозность и усиливается чувство голода.
Однако не спешите бежать в аптеку за витаминными препаратами! Эту проблему отлично решит включение в рацион орехов, семечек, разнообразной зелени и фруктов. Кроме того, многие из перечисленных продуктов сами по себе способствуют сбросу лишнего веса, один из ярких примеров - семена льна для похудения.
Совет третий: уберите запрещенные продукты с глаз долой
Одна из самых частых ошибок, которую совершают женщины, пытающиеся сидеть на диете, - попытки готовить разную еду для себя и остальных членов семьи. То есть, женщина, которой нельзя борщ, сначала в течение двух часов этот самый борщ варит, вдыхая все выделяющиеся в процессе ароматы, а затем пытается утолить чувство голода овощным салатом или яблочком. Такой подход совершенно недопустим!
Даже если нечеловеческим усилием воли удастся удержаться на диете - подобные эксперименты чреваты развитием гастрита и язвы. Если ваша настоящая цель - сбросить несколько килограмм, а не почувствовать себя мученицей - организуйте на время диеты быт всей семьи так, чтобы запрещенные продукты вообще не попадали в поле вашего зрения. Ну и, конечно же, благоухать из-под кухонной двери по всему дому они тоже не должны.