Курю второй день. Состояние ужасное. Зачем я это делаю - не понимаю?
Если первый день после окончательного срыва как-то еще был терпимым и вселял надежду, что скооро это опять закончится. То второй день после срыва доказал неизбежность возврата. Пока еще не вернулась к тому объему, который выкуривался до отказа от курения, но, чувствую, скоро это случится. Количество стиков увеличивается с каждым часом. Вновь появился кашель, чувствую как "закрылась" дыхательная система, вдохи поверхностные, нет того ощущения дыхания полной грудью, которое было на протяжении трех недель. Появилась головная боль и вернулось состояние сна.
Вчера вечером на мероприятии я познакомилась (совершенно случайно) с двумя бывшими курильщицами. Одна из них - психолог. Она не курит уже восемь лет, до того как бросить выкуривала по две пачки. Вторая с меньшим сроком победы - не курит всего два года, но курила тоже много, равно как и я последнее время курила стики.
Естественно, мне было очень интересно, как они бросили? Ответ был до безобразия прост - перестали курить. Перестали это делать. Да, пришел момент, когда им стали противны они сами, сигареты, стики, запах табака и сам ритуал. Чтобы окончательно справится с зависимостью, они начали культивировать в себе это чувство отвращения (отмечу, девушки между собой до вчерашнего дня не были знакомы), рисовать его, думать о нем (порядка недели), гипертрофировать его, искать противные аналогии и ассоциации, а потом просто перестали курить. Не было никаких трудностей.
Попробую этот способ. Если не помогает мотивационная система достижения положительных результатов, то должна помочь система отвращения к себе. Надо проснуться, вырваться из этого круга. Да, приложить усилия.
В эту попытку буду подходить более "контрольно" к происходящему - анализировать каждую ситуацию, искать радость, поддерживать чувство отвращения и ненависти к табаку... Верю, что получится. Подный отказ запланирован на завтра, на 1-е сентября. Начну свой новый учебный год - учиться жить полной жизнью, наполненную красками и удовольствием. Ведь было так хорошо эти три недели без сигарет!
Пойду по методики Кара - первые пять дней - чистка организма от никотина. Три недели - избавление от привычки. Главное - контролировать себя.