Эпикондилит, заболевание, которое проявляется болями в области прикрепления мышц предплечья к надмыщелкам плечевой кости. Чаще всего проявляется у людей выполняющие однообразные движения и не занимающиеся при этом спортом. Обратите внимание, как предлагают лечить это заболевание кинезитерапевты. Это не обезболивающие, ЛФК и/или массаж, от которых мышцы еще более атрофируются и перестают выполнять свою функцию и человек в конце концов не может полностью разогнуть свою руку. Нет! Они предлагают классические упражнения из бодибилдинга, тренируя бицепс, трицепс и грудь, правда на своих тренажерах и называют их по-другому. Назовем эти упражнения привычными именами и все станет на свои места:
Подъем рук на нижнем блоке (или в кроссовере)
Разгибание рук на верхнем блоке (или в кроссовере)
Разгибание рук с гантелью из-за головы
Сведения на кроссовере (верхнее положение блоков)
Добавьте сюда жимы от груди на тренажере или в машине Смита и все, программа реабилитации готова! Но главное, что лечение в данном случае основано на силовых упражнениях, которые укрепляют мышцы.
Дополнительно:
Пропейте усиленный курс глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметана (выпускаются в виде комплекса, продаются как в аптеках, так и в магазинах спортпита)
Начинайте тренировки с усиленной разминки с легким весом на 35-45 повторений, постепенно увеличивая вес
Увеличивайте нагрузку постепенно, делайте в упражнении по 15-20 повторений
Вам не понадобиться хирургическое вмешательство!