Даже если вы бегаете не очень много, 60-80 км в неделю, я советую вам приобрести определенную беговую экипировку. Все картинки в статье просто для примера. Если хотите совет по выбору конкретной модели и фирме, пишите в комментарии.
Вот что вам точно понадобится:
1. Кроссовки.
Если вы бегаете несколько раз в неделю и ваши дистанции больше 5 км, то обязательно купите себе беговые кроссовки. Не кроссовки для зала, не те, что по красивее, не баскетбольные и не волейбольные и не те, что по дешевле. А именно для бега! Такие кроссовки поддерживают стопу и в них есть специальный амортизирующий гель, кроме того, в них тупо удобнее бегать. Кто-то может сказать, что это всё не нужные излишества, но лучше потратить несколько тысяч рублей на нормальную обувь чем потом лечить больные суставы. Рекламировать марки и модели тут не буду, но, если интересно спросите в комментариях, там напишу какие взять не дорогие, бюджетные обойдутся в 2,5- 3 тыс. рублей.
2. Шорты.
Вообще в беге чем меньше на вас одежды, тем проще бежать. Поэтому штаны я вообще не рекомендую, а шорты лучше взять по короче, обычные синтетически, под них я надеваю обычные черные трусы (БОКСЕРЫ-БРИФЫ), кто-то без трусов бегает, но мне так не очень удобно.
3. Носки.
Обязательно купите специальные беговые носки. В отличие от обычных на таких носках есть дополнительная широкая резинка посередине стопы, благодаря ей носки не ерзают по ноге и вам ничего не натирает.
4. Футболка.
Лучше всего купить беговую синтетически футболку. Для бега хлопок не подходит, он впитывает пот, и футболка становится мокрой, тяжелой, а вам становится холодно если бегаете не летом. Через синтетику влага будет испаряться и вам будет на много комфортнее. И если пойдет дождь, то после него она быстро высохнет.
5. Поясная сумка.
Во время бега не очень удобно класть вещи в карманы, да и в шорт их как правило нет, поэтому чтобы взять с собой на пробежку телефон, ключи, деньги и проездной, нужна сумка на пояс. Я использую сумку с отделениями для бутылок, чтобы ещё и воды с собой взять.
6. Если вы девушка, то вам обязательно понадобится спортивный топ-бра.
Чем ещё я пользуюсь:
7. Тайцы (лосины). Когда в шортах становится прохладно я бегаю в лосинах, в отличие от брюк они не стесняют движения. Честно говоря, я бы всегда в них бегал, потому что шорты иногда натирают, но летом жарко. Замой можно бегать в лосинах по теплее, они бывают разной степени утепленности.
8. Мембранная куртка.
Это такая куртка, которая похожа на кусок полиэтилена. Она не пропускает воду и её можно надевать во время дождя. Вроде как по технологии она не пропускает влагу только внутрь, а наружу выпускает, но я не уверен, что это действительно работает. В любом случае во время дождя она вам пригодится. От ветра она тоже прекрасно защищает.
9. Лонгслив.
Это такая тонкая синтетическая кофта с длинным рукавом. Когда для футболки холодно, а в куртке потеть не хочется, я надеваю такую шутку.
10. Пояс для номера.
Многие бегуны на официальных забегах крепят номер к груди на булавки. Мне номер на футболке мешает, поэтому я креплю его на специальный пояс, бывают отдельные пояса бывает, что петельки для крепления есть прямо на поясной сумке, как у меня.
11. Бандана или козырек.
Я иногда пользуюсь козырьком или банданой. Во-первых, они впитывают пот, и он не попадает в глаза, во-вторых, волосы не лезут в лицо. Кепки не использую потому что в них голове жарко.
12. Перчатки.
Зимой и поздней осенью я обязательно их надеваю надеваю иначе руки замерзают.