Бег является доступной и эффективной активностью, для которой требуется желание и спортивная форма. Но что ещё необходимо знать, чтобы бегать правильно?
1. Время. От наших биоритмов зависит выбор правильного времени для пробежек. Нужно брать во внимание пик активности и собственные ощущения. Как правило, люди в зрелом возрасте начинают к вечеру уставать, зато утром чувствуют себя бодрыми.
2. Место. С возрастом снижается эластичность суставов и бег по асфальтированной дорожке травматичен, поэтому заниматься лучше в спортивном зале на беговой дорожке.
3. Разминка. После 30 лет пренебрегать разминкой нельзя. Перед бегом рекомендуется размять суставы, выполнить массаж мышц, базовые кардионагрузки и только потом бежать.
Главное не переусердствовать и при малейшем недомогании сделать передышку.
