Идея потери лишних килограммов пока вы спите звучит как сказочный сон, но регулярный и полноценный сон способен на многое, в том числе и способствовать потери лишнего веса, говорят эксперты. Сегодня мы делимся советами применив которые к своей рутине сна помогут вам сбросить пару лишних кило.
Затемните свою спальню
Полностью затемненная спальня является мощным стимулом к потере веса. Почему? Потому что наше тело вырабатывает гормон сна, мелатонин, только в темноте. Мелатонин регулирует естественные ритмы вашего тела и стимулирует появление бежевого жира, который в буквальном смысле сжигает калори вместо того что бы их накапливать.
Прохладно вместо уютно
Все придельно просто, метаболизм вашего тела ускоряется, когда вам холодно, для того что бы согреть вас. Вряд ли отказ от пижамы с начесом приведет к значительной потере веса, но ведь из комплекса мелких привычек и изменений поведения могут сложиться большие результаты.
Если у вас есть возможность контроля температуры в доме, воспользуйтесь ей, а так же, вы можете заменить одеяло на более тонкое или сменить одежду для сна на более легкую.
Возьмите перец ...
Если вы хотите сжечь жир, убедитесь, что ваш ужин содержит перец. Будь то острый перец, красный перец или обычный черный перец, пряности и специи дадут вашему метаболизму хороший пинок. А поскольку ваше тело продолжает сжигать жир, пока вы спите, ускорение метаболизма перед сном поможет вашему телу работать более эффективно.
... Но придержите соль
Пищевые продукты с высоким содержанием натрия – не подходят для тех кто хочет скинуть вес, так как соль оставшееся в вашем организме на ночь сделает вас более опухшими и раздутыми с утра, чем обычно.
Высыпайтесь
Если вы не выспались за ночь, скорее всего, проснувшись с утра вас потянет на высокоуглеводную пищу. Когда вы испытываете усталость, ваше тело будет требовать сладких, калорийных продуктов, чтобы поддерживать внимание и бодрствовать, так как ему требуется заменить энергию которую оно не получило за ночь.
С другой стороны, если вы хорошо отдохнули, эти позывы притупляются и вы, скорее всего, сделаете выбор в пользу более здоровой пищи.
Вам будет интересно:
Альтернативный способ борьбы с бессонницей
Ученые доказали, что диета 16:8 действительно работает!