Увлечение диетами – это зависимость, от которой не так то уж и просто избавиться тем, кто уже давно в этой системе. И никак этим страдалицам не понять, что виной порочного круга «диета-отвес-срыв-еще больший привес» является их слепая вера в волшебную таблетку для похудения.
Вот типичная история девочки-диетчицы: Решила худеть, заветная цель - сбросить х кг.
Села на очередную крутую диету с общим калоражем на 800-900 калорий. И даже не спрашивайте про белки, жиры, углеводы, нафиг надо, главное – минимум калорий!!! Через месяц, два, три, полгода адских мучений, срывов, разгрузочных дней и голодовок весы почти приблизились к заветной цифре, вот же, еще чуть-чуть, еще пару килограммчиков и победа. Только вес, сволочь, замер на месте и никак не хочет сдвинуться в меньшую сторону ни на грамм. И зеркало не радует, в нем по прежнему отражение какой-то толстой тетки с дряблой кожей и выпирающим животиком.
И теперь уже новая цель – к оставшимся двум убрать еще килограммчик и будет мне счастье, вот тогда то живот точно уйдет. И опять диеты, изнеможение от жуткого недоедания, плохое настроение… И опять срыв и зажор! Та-даааам!!!! Если вы все еще верите в диету – как панацею от жирности, тогда эта информация для вас! - монодиеты, диеты с низким калоражем и без адекватного подсчета потребляемых белков, жиров, углеводов – это зло.
Кроме того, что это психологически очень и очень тяжело и чревато в последующем зажорами и срывами, это очень плохо для обмена веществ. Ваш организм в такой ситуации решает, что наступили тяжелые время, жесткий голод и надо бы поберечь запасы энергии. И вот ваш организм начинает тормозить метаболические процессы, чтобы приберечь уже имеющиеся жировые запасы на «черный день», к тому же ваш организм будет активно запасать энергию впрок из потребляемых вами продуктов, жертвуя опять таки скоростью вашего метаболизма.
В результате вы не только не получаете заветный минус на весах, ваш вес запросто может пойти в плюс. - мышцы – это дорогой аксессуар для организма. И если наступили тяжелые времена в виде голода (диеты), то организм в первую очередь будет избавляться именно от этих дорогостоящих украшений в пользу сохранения жира. Т.е. вы теряете вес, ждете феноменальных преображений в зеркале, а вместо этого получаете дрищевое жирное тело, без мышц, но зато с запасами жира. - Жир горит только в мышцах. И если вы не тренируете свое тело и не наращиваете мышечную массу, то и использовать жиры вашему организму просто негде (правда здесь еще важно создать правильные условия для сгорания жира). - Ну и наконец про правильные условия жиросжигания – важен дефицит калорий.
Правильно подобранное соотношение КБЖУ с дефицитом калорий в 10-15% создают благоприятную почву для сжигания жирка в вашем организме. - Регулярные кардиотренировки – отличный способ запустить процесс жиросжигания (как? Я писала ранее, так что читайте).
К чему я все это пишу? Да к тому, что перестаньте верить в чудо-диеты, чудо-таблетки и пояса для похудения. Чтобы наслаждаться стройным, подтянутым телом, вам придется изрядно пахать на силовых тренировках и кардио. А также вам придется хорошо питаться с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Только так можно достичь устойчивых результатов, которые будут вас радовать не неделю-две, а дольше, значительно дольше ))))
Ваша Бикинимама