Путь к счастью лежит через позитивное мышление и простые практики. Следуя элементарным советам, можно быть счастливым и радоваться своей жизни каждый день. Но не только духовной пищей сыт человек. К сожалению, невозможно достичь состояния покоя и гармонии, если вы не заботитесь о своем теле и не чувствуете его.
Существует ряд простых правил и упражнений, выполняя которые, можно улучшить самочувствие и сохранить свое тело.
1. Пить больше воды. Вода ускоряет процесс обмена веществ в организме. Не обязательно следовать общепринятым нормам и рассчитывать до миллилитра количество воды, которые вы потом через силу будете вливать в себя в течение дня. Просто пейте больше воды, несладкий чай тоже считается. А вот газировка запрещена.
Полезно пить воду сразу после пробуждения, за полчаса до еды, но не во время принятия пищи.
2. Высыпаться. Ранее ученые считали, что суточная норма сна для взрослого человека должна быть минимум 8 часов. Последние исследования доказали, что для хорошего самочувствия достаточно 6-7 часов. Полноценный сон ускоряет мозговые процессы, делает мышление ясным, снижает вероятность заболеваний сердца, укрепляет иммунитет, повышает настроение.
3. Выполнять одно упражнение в день. Конечно, спорт – это прекрасно. Но если вы не имеете возможности или просто не любите посещать спорт-зал, выполняйте хотя бы одно упражнение в день для поддержания тела в тонусе, улучшения кровообращения и расхода калорий. Варианты – простоять 5 минут в планке, пройти 10 тысяч шагов, посетить бассейн, сделать 200 прыжков на скакалке. Снизить стресс и привести мысли в порядок помогает йога или ежедневная медитация. Почти все упражнения можно выполнять дома.
4. Дышать свежим воздухом. Прогулкой не считается путь с работы и на работу. А вот 10 тысяч шагов пройти по парку или набережной – прекрасно. Свежий воздух улучшает работу легких, положительно влияет на обмен веществ, состояние сосудов и работу мозга. Достаточно совершать 2-3 прогулки в неделю продолжительностью около часа.
В идеале провести выходные за городом, в единении с природой.
5. Правильно питаться. В наш век плохой экологии и синтетической пищи трудно следовать совету и приобретать исключительно здоровые и полезные продукты. Но совсем не сложно сократить количество жирной и сладкой пищи, увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Важный совет – принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями, обязательно завтракать.
Этот трудный, но сложный шаг значительно улучшит ваше самочувствие, особенно состояние ЖКТ, прибавит жизненной энергии.
6. Баловать свое тело. Элементарно вместо ночного клуба посетить баньку. Устроить спа-день или пройти курс оздоровительного массажа. Самое простое – пропить витаминный комплекс, сделать маску для лица или для волос, увлажнять кожу после душа. Такие маленькие мероприятия помогают поддерживать красоту и молодость кожи и суставов.
7. Сократить потребление никотина и алкоголя. Сколько бы не писали о пользе малых доз красного вина или об отсутствии вреда одной сигареты в день, вы должны помнить, что тело у вас одно и забота о нем – только в ваших руках. Никотин отрицательно влияет на весь организм, вызывая болезни сердца, сосудов, рак легких, ухудшает зрение, вызывает гастриты и язву желудка, курение при беременности является причиной болезней плода.
Влияние алкоголя не менее губительно: разрушает нервные клетки, нарушает работу сердца, провоцирует цирроз печени, заболевания почек и пищеварительной системы, снижает потенцию.
Никто не говорит о полном отказе от всех вредных привычек или резком переводе организма на морковь и огурцы с маминой грядки. Резкая смена ритма жизни или отказ давно принятой схемы поведения может даже стать стрессом для вас.
Однако следуя этим простым правилам каждый день и приобретая новые полезные привычки, а также практикуя позитивное мышление вы сможете быть здоровым и чувствовать себя отлично!
Хорошее здоровье – это важная составляющая счастья!