Кто не мечтает обладать красивыми стройными ногами, прилагая при этом минимум усилий. Приведенные ниже пункты действий позволят вам не бояться демонстрировать красоту ваших ног. А для достижение результата требуется не так то и много. Итак, читаем и выполняем.
Массаж
Без разминаний вы не получите гладкость кожи. Для выполнения массажа возьмите специальную щетку для тела. Она способствует улучшению циркуляции крови, удаляет ороговевшие частички, а также помогает предотвратить целлюлит. Массировать ноги следует от ступней, постепенно поднимаясь вверх, гладящими движениями.
Отшелушивание
Косметические компании предлагают широкий выбор скрабов, помогающих избавиться от омертвевших клеток. Выберите свой любимый продукт и мягко втирайте в кожу бедер.
Бритье
В процессе этой процедуры вы удаляете не только нежелательную растительность на теле, но и ороговевший слой кожи. Для того, чтобы бритье было более приятным и безобидным, не забывайте пользоваться ароматной пенкой или кремом для бритья.
Увлажнение
После того, как вы сделали массаж, удалили лишнее с кожи ног натрите их кремом или гелем с подтягивающим эффектом.
Шейпинг
Упругость и подтянутость ног- это результат физических нагрузок. Следующие три упражнения идеально подойдут для выполнения в домашних условиях. От вас потребуется лишь желания достичь идеального результата.
Выпады
Это база, без которой не обходится ни одна групповая тренировка. Для его выполнения встаньте прямо, правой ногой шагните вперед, левую отведите назад. Руки опущены свободно вдоль тела. Выпрямите спину, втяните живот. Согните ноги в коленях, вес тела перенесите на пятку передней ноги. Следите за тем, чтобы колено этой ноги не выходило за уровень носка. Сделайте двадцать выпадов на каждую ногу. Если хотите увеличить нагрузку, можете взять по гантели в каждую руку.
Приседания
Разведите ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, руки положите на бедра. Приседайте, немного наклоняясь вперед, колени не должны выходить за уровень носков. Пятки не отрывайте от пола. Повторите 25 раз.
„Ступени”
Поставьте ногу на небольшую скамейку. Выпрямите спину, расслабьте руки, шею. Поставьте на ступеньку вторую ногу тоже. Повторяйте поочередно подъем на ступени 20 раз. Хотите усилить эффект, увеличьте темп.
Успехов в борьбе за идеальные ножки!
Больше упражнений для подтяжки ягодиц и бедер http://zdorov-doma.ru