Тревога - серьезная проблема. Это, по существу, долгосрочный стресс, а стресс - нарушение тела и разума. Стресс вызывает повреждение ДНК - это буквально повреждает каждую из ваших клеток, и тревога потенциально может поставить вас под угрозу рака, органной недостаточности, потери памяти и т. д.
В краткосрочной перспективе тревога также вызывает повреждения. Регулярное, постоянное беспокойство вызывает усталость и негативное мышление, которое устраняет любые радости жизни. Это может также вызвать физические симптомы, такие как тошнота, диспепсия и мышечные угри, которые могут затруднить сохранение активности.
В целом, когда вы регулярно испытываете беспокойство, это нужно лечить. Единственный способ справиться с этим - убедиться, что вы его не вызываете, и один общий предмет, который считается людьми причиной беспокойства, - это кофе.
Кофе может привести к возникновению нервного напряжения и увеличению частоты сердечных сокращений. Само по себе это не вызывает беспокойства, но если у вас уже есть беспокойство, это может ухудшить симптомы. Пройдите бесплатный 7-минутный тест на беспокойство, чтобы оценить ваши симптомы тревоги, сравнить его с другими и посмотреть, есть ли способы его контролировать.
Начните тест на беспокойство .
Диета - как причина тревоги
Диета также может привести к тревоге. Некоторые продукты могут действительно помочь бороться с беспокойством, предоставляя вам питательные вещества, которые действуют как успокоительные средства. Другие продукты могут усугубить тревогу - вызывая многочисленные его симптомы.
Спросите у большинства экспертов психотерапевтов, и они скажут вам, что один из продуктов, который последовательно способствует беспокойству, - это кофе. На момент написания этой статьи в Google Search «Еда, вызывающая беспокойство» и «Кофе» дает почти 300 000 результатов. Эти эксперты рекомендуют, чтобы те, кто испытывает беспокойство, воздерживались от кофе, чтобы контролировать симптомы тревоги.
Происхождение этого не так ясно.
Кажется, что люди считают, что кофе вызывает беспокойство, потому что многие считают, что это вызывает нервное поведение. Конечно, избыток кофеина (больше рекомендуемого дневного лимита в 300 мг кофеина в день) может вызвать некоторые проблемы, такие как расстройство желудка, мышечные толчки и некоторые другие проблемы, которые люди связывают с кофеином.
Но в умеренных количествах кофеин довольно мягкий, и у здоровых людей часто бывает мало симптомов.
Потенциальные преимущества кофе при тревоге
Важно отметить, что мы говорим об одном-четырех чашках кофе или чая в день, без добавления ингредиентов, таких как сахар, сливки и т.д.
Имея эти параметры, есть основания полагать, что кофеин не оказывает отрицательного влияния на тревогу и может быть полезен для тех, у кого есть легкая или умеренная общая тревожность.
Исследования показывают, что употребление кофе в умеренных количествах не способствует появлению тревоги у здоровых людей, наоборот, в некоторых случаях это может помочь вам избавиться от легкой тревоги.
Интересное исследование о возможных преимуществах потребления кофеина было опубликовано в New York Times. Они показали несколько факторов кофеина, в том числе:
- Влияние на настроение. Те, кто потреблял кофеин, как правило, имели «улучшенное чувство благополучия». Похоже, что у самого кофеина есть естественная способность «поднять дух». Исследования показали, что кофеин может уменьшить умеренную депрессию и успокоить ум. Многие люди также чувствуют себя лучше, с более высоким уровнем счастья, что теоретически уменьшает тревогу, которую они испытывают.
- Повышенная энергия. Психическая и физическая энергия являются важной частью жизни с тревогой. В то время как тревога может быть описана как сдерживаемая энергия, реальность такова, что тревога, как правило, вызывает усталость и общее безразличие к жизненным событиям. Поддержание активной общественной жизни и выполнение задач требуют энергии, а для многих кофеин обеспечивает эту энергию.
- Когнитивные преимущества. Исследования также показали, что кофеин оказывает благотворное влияние на память и познание. Интеллектуальное принятие решений и комфорт с собственной памятью являются ценными инструментами для решения жизненных стрессов, и поэтому кофеин, возможно, может обеспечить некоторый уровень дополнительной поддержки для работы в течении дня.
- Рутина. Рутина является частью привычной жизни, которой кофеин дает преимущество. Собственный распорядок дня - естественная форма комфорта. Чем привычнее проходит ваш день, тем комфортнее вы себя чувствуете с собой и своим окружением. Те, кто часто пьют кофе, начинают нуждаться в нем, как к способу избежать синдрома отмены (и просто как приятный напиток, чтобы начать день). Это вызывает рутину, и может помочь вам начинать свой день более комфортно.
Каждый из них является потенциальной причиной того, что кофеин может приносить пользу тем, кто живет с тревогой. Но даже если вы не верите в эти преимущества, реальность такова, что очень мало, если таковые имеются, свидетельства того, что на людей, живущих с тревогой, отрицательно влияет кофеин.
Нужно ли пить кофе при тревоге или нет
Те, кто живут с тревогой, ежедневно сталкиваются со значительным стрессом. Этот стресс может оказать сильное влияние на повседневную жизнь, и те, кто страдает от такого уровня беспокойства, должны учитывать все для улучшения качества жизни.
Если вы хотите попробовать вырезать кофеин из своего рациона, вы должны его вырезать. Потенциальные побочные эффекты кофеина в лучшем случае мягкие, и люди реагируют по-разному на различные диетические изменения, поэтому можете бросить кофеин и увидеть, как это повлияло на вашу жизнь и уменьшило ли это тревогу.
Тем не менее, исследования пока не показывают прочную связь между кофе и беспокойством, а некоторые исследования и вовсе демонстрируют противоположный эффект: не только кофеин не влияет на беспокойство, он также может принести пользу. Пока вы ограничиваете потребление кофеина до ежедневной нормы и не страдаете от панических атак, нет оснований полагать, что вам нужно прекратить пить кофе.