Думаете, фитнес укрепляет иммунитет? Как бы не так! Смотря, какой фитнес. Перебор с нагрузкой может запросто «подсадить» вам здоровье. Ученые завершили серию глобальных экспериментов и категорично заявляют: иммунитет укрепляют только умеренные тренировки. А вот интенсивные программы, наоборот, ослабляют иммунитет. Вот список симптомов, которые указывают на опасный перебор с нагрузкой.
- Постоянное чувство усталости.
- Сильная боль в мышцах на следующий день после тренировки.
- Необъяснимое падение физической силы (вы не в состоянии выполнить комплекс до конца).
- Учащение пульса в состоянии покоя.
- Частые недомогания, например, насморк или головная боль.
- Потеря аппетита.
- Увеличенные лимфатические узлы на шее, в паху и в подмышках.
- Запор или диарея.
