Приветствую, друзья!
Вы замечали, что люди вокруг слишком утомлены. Кажется, будто всем в современном мире не хватает энергии. И это, действительно, так. Согласно данным 2002 года около 20% людей страдают от хронической усталости. И эти цифры только выросли за последнее время. Учёные бьют тревогу и утверждают, что в сравнении с нашими предками мы просто живые зомби. И всё благодаря ужасному современному образу жизни.
Всё это так, однако в своей книге "Изнеможение и история" Анна Катрина Шафнер утверждает, что на самом деле, люди прошлого не меньше нас страдали от хронической усталости. Вот только усталость была другого сорта. Тогда все силы забирал физический труд. Позже произошла промышленная революция и люди переключились на умственную работу, а привычная усталость тела сменилась утомлением ума. Однако тогда все знали, по какой причине появляется усталость. Сейчас же она обрела особый окрас. За последние 50 лет мы настолько изменили среду нашей жизни, что причину усталости не так легко найти. Если древний работник, чтобы восстановиться, должен был просто не работать, а представитель интеллигенции XIX века отложить на время свои бумажки, то современные люди попросту не знают, как отдыхать.
Вы заметили, что просмотр сериала или игра в компьютер почему-то считается хорошим отдыхом для современного человека? Нас в этом очень активно убеждают. Поэтому бухгалтер, который всю неделю возился с цифрами и бумажками, в выходные, желая сбросить напряжение, идет в кино, и новенький детектив грузит его еще больше. Школьники же после шести уроков зубрёжки усаживаются за прохождение игр, в которых тоже нужно думать.
Наша главная проблема в том, что мы путаем эмоциональный всплеск и отдых. Нам кажется, что если занятия приносят удовольствие, стало быть мы отдыхаем. Мы смотрим телевизор, сидим в социальных сетях, говорим по телефону. Это ощущается как расслабление. Но на деле мы напрягаемся еще больше. Более того, мы заменяем этим удовольствием реальный отдых. В частности, сон, физическую активность, пребывание в одиночестве и умственное расслабление.
Чтобы понять, как бороться с современной усталостью, посмотрим, что изменилось за последнее время. До электрификации страны мы засыпали с наступлением темноты и спали на целых полтора часа больше. Более того, заход солнца подготавливал нас ко сну за несколько часов. Наш мозг вырабатывал мелатонин, а тело расслаблялось. Сейчас же 70% людей засыпают со смартфоном в руках. А голубой свет дисплея сигнализирует нашему организму, что сейчас день и не время спать. В результате мы недополучаем глубокую фазу сна, которая отвечает за восстановление. Современные удовольствия сбивают наши циркадные ритмы, которые и являются основой нашего отдыха.
Так что вывод номер один: спите больше.
Но мы, конечно, лишаем себя не только сна. Нам также нам не хватает активности. В 1970-м году лишь 20% людей работали за столом, но сейчас это число перевалило за 70%. И после такой работы мы возвращаемся домой и снова сидим. Большинство из нас слишком много сидит. И это важно. Ученые из раза в раз показывает, что неподвижность приносит даже больше проблем, чем, например, курение. Лучший отдых после дня работы на стуле - это очень мощная тренировка. Исследования показывают, что самая базовая активность помогает людям избавиться от хронической усталости, длящейся десятилетиями.
Поэтому вывод номер два: больше двигайтесь.
Наша психика тоже нуждается в разгрузке. Это когда мы не наблюдаем за людьми, в том числе через экраны, ни с кем не общаемся, а просто ничего не делаем. Желательно на природе. Судя по опросам именно такого отдыха не хватает людям. Хотя опросы - это, конечно, хорошо, но люди не воплощают свои желания даже, когда у них есть такая возможность. Например, я порой возвращаюсь с вечерней прогулки в воскресенье. У меня было такое ощущение, что я гуляю по Чернобылю: повышенная радиация и пустые улицы, то есть все люди сидят по домам, смотрят в экраны и не отдыхают.
Вывод номер три: знай, от чего ты отдыхаешь.
Мы устали, потому что сами лишаем себя отдыха. Можно сказать, что современный человек, уменьшим количество работы, сам создает себе проблемы. Мы не даем разгрузку тем системам нашего организма, которые больше всего работают. Именно поэтому те, кто пробуют восточные практики, например, йогу, так в них влюбляется. Там есть все необходимое: тяжелые физические нагрузки, одиночество, ментальное расслабление и улучшенный сон. Возможно, йога не для вас, и вам нужно найти что-то другое, но при этом подходящее по этим параметрам.
А я желаю вам наконец начать отдыхать, счастья и удачи! Ставьте лайк, если статья вам была полезной.