Тестостерон один из важнейших гормонов в организме мужчин. От его количества зависит качество жизни каждого мужчины и поддержание его на должном уровне нужно каждому мужчине.
Что бы поддержать уровень данного гормона нужно соблюдать три простых правила.
Высыпаться.
Уровень тестостерона не постоянен в течении дня и подвержен цикличности. Самый высокий уровень утром и плавно падает к вечеру. Когда мы засыпаем, мозг посылает сигнал на выработку, этого гормона и если мы не высыпаемся достаточное количество времени то и уровень гормона не успевает вырасти до нужной концентрации. Оптимально сон должен длится не менее 8 часов.
Тренировки.
Занятия спортом помогают держать уровень тестостерона на высоком уровне. Занятия спортом способствуют снижению веса, улучшают кровообращение, снимают стресс и еще куча пользы.
Избегать рутины.
Рутина и однообразие душит нас. День сурка превращает нашу жизнь в одно сплошное серое пятно. Дом-работа-дом, плюс недосып и стресс, просто убивают гормон. Нужно жить и радоваться жизни, зажгите огонь в нутри себя. Флирт очень сильно поднимает уровень гормона. Так же драйв и гормон адреналин способствует увеличению тестостерона. Живите и наслаждайтесь жизнью.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.