Основной смысл телесной работы — через ощущения во всём теле проживать и отпускать застрявшие эмоции и состояния. Звучит вроде понятно, но разберём по пунктам.
1 Не у всех людей есть этот навык — быть в контакте со своими ощущениями и тем, как они проявляются в теле. Т.е., в принципе это очень природный механизм — осознавать само ощущение и как оно отражается внутри нас. Во взрослом возрасте есть либо те, кто сохранили эту способность с детства, те, кто чем-то занимаются и развивают её, и те, кто привыкли исключать своё тело из осознавания. И тогда для них вопрос «почувствуйте, где отражается ваше раздражение?» будет чем-то из разряда фантастики.
2 Проживание. Психологи постоянно говорят, что нужно проживать эмоции, а не пережёвывать. Только для человека, у которого нет никаких навыков взаимодействия со своей внутренней территорией и есть стойкий стереотип отгораживаться, либо зависать в неприятных ощущениях, эта логическая установка ничего не даст. Этому тоже надо учиться.
3 Отпускание. Чтобы то, что мы проживаем, достаточно быстро ушло, нужно всего-навсего (!) быть полностью расслабленным. И порой это бывает самым сложным из всех предыдущих пунктов, потому что быть расслабленным, проживая что-то неприятное, воспринимается нами как противоречие, причём как на телесном, так и на ментальном уровне. Мы все инстинктивно сжимаемся в ответ на неприятные события, но природой заложено, чтобы после каждой фазы напряжения шла фаза расслабления — после вдоха неизменно следует выдох. Поэтому умение расслабляться является важным для любого человека — напрягаться, собирать все силы для максимальной концентрации мы итак научились.
Все эти механизмы абсолютно естественны и были задуманы изначально, чтобы самостоятельно проходить через любой стресс. Сегодня хоть у большинства эти способности утрачены, их возможно не только восстановить, но и со временем применять в режиме реального времени прямо по ходу жизненных ситуаций. И, кстати, я встречала людей, владеющих этими техниками на подсознательном уровне, но это очень редкие исключения из правил.
Автор: Надежда Гайдаренко