Вы просыпаетесь утром и чувствуете себя усталыми? Тогда вы, вероятно, не высыпаетесь. Но знаете ли вы эти 6 менее известных признаков недосыпания?
1. Где ключи от моей машины?
Вы постоянно ищете ключи от машины? Есть ли у вас проблемы с запоминанием, где вы положили очки (хотя они у вас на голове)? И вы склонны забывать встречи и никогда не можете вспомнить имя своего коллеги?
Исследования показали, что забывчивость и плохая концентрация могут быть признаками недосыпания.
2. Передайте мне кофе, пожалуйста! Или лучше нет?
Вы мечтаете о капельнице кофе? 😉 Но, несмотря на кофеин вы все равно чувствуете себя вялыми в течение дня?
Как бы безумно это не звучало, слишком много кофе может утомить. Возможно, вам стоит бросить кофеин или сократить его употребление в будущем.
3. Вы жаждете пищи (и это не чашка полезного для здоровья салата…)
Чипсы, пицца, вкусные мармеладные мишки - если вы всегда жаждете чего-то нездорового или постоянно голодны, то возможно это из-за нехватки сна.
Исследователи обнаружили, что отсутствие сна заставляет ваше тело вырабатывать больше грелина, гормона голода. А это, в свою очередь, приводит к увеличению веса.
4. Простуда уже не за горами
Сон укрепляет иммунитет и помогает организму восстановиться. С другой стороны, малое количество сна ослабляет организм. Ваши антитела уже не могут быстро реагировать на вирусы и бактерии.
Если вы постоянно больны, или вы не очень хорошо себя чувствуете в течение некоторого времени, причина может быть в недостаточном количестве сна. Так что, отдохните немного! Сон по-прежнему лучшее лекарство.
5. Вы могли бы заставить сердитую кошку бегать до седьмого пота
"Каждая клеточка моего тела счастлива. Каждая клеточка моего тела хороша". Неужели текст этой песни не относятся к вам?
Возможно, причина, по которой вы сердитесь, заключается в том, что вы недостаточно спите. Гарвардская медицинская школа опубликовала статью на тему сна и психического здоровья.
Если вы плохо спите и часто чем-то недовольны, то вам стоит попробовать регулярно медитировать: всего несколько минут в день могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.
6. Ваше либидо умерло
Фонд Майо медицинского образования и исследований изучил низкое либидо у женщин. Они обнаружили, что слабое сексуальное желание или его отсутствие может быть связано с недостатком сна. Так что, марш в кровать! ))
Некоторые из этих признаков недостатка сна кажутся знакомыми? Тогда попробуйте сделать что-нибудь с этим прямо сейчас!)
И если у вас есть проблемы с засыпанием ночью, в этой статье вы узнаете 7 продуктов, которые помогут вам лучше спать.
---------------------------------------------
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!) Вы будете регулярно получать самую интересную информацию!