Кардио тренировки последнее врем становятся очень популярными, они способны наладить работу сердечно сосудистой системы, развивают выносливость и снимают стресс.
Такой вид активности способствует повышению сердечного ритма на некоторое время, а баланс между потребляемым и преступаемым кислородом остается в равновесии.
Для новичков 2-3 тренировок в неделю будет достаточно, если у вас большой избыточный вес начинайте с 5-10 минут нагрузки и постепенно увеличивайте ее.
Самый доступный и на мой взгляд полезный кардио тренинг, конечно бег.
Одним из важнейших показателей таких тренировок является пульс. Для начала необходимо вычислить свой максимально допустимый пульс. Все очень просто 220- ваш возраст= предельная частота сердце биений, после которой, сердце начинает работать на износ и испытывает кислородное голодание.
Кардио это аэробные нагрузки и пульс при таких нагрузках должен быть 60-70% от вашего максимального ритма.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!